Проблемът с възстановяването на формата възниква по правило при хора, които са склонни към наднормено тегло, както и при жени, натрупали излишни килограми по време на бременност. Също така необходимостта от възстановяване на теглото и благосъстоянието може да се появи при хора, които искат да влязат във форма възможно най-скоро след заболяване.
Инструкции
Етап 1
Трябва да започнете да се подреждате с добро настроение и правилна мотивация. Желанието да изглеждате възможно най-добре трябва да идва отвътре и да не е свързано с тежък труд, в противен случай ще трябва да положите много повече усилия, за да постигнете резултата.
Стъпка 2
За хората, които искат да влязат във форма, лекарите препоръчват преди всичко правилното хранене. Говорете с вашия терапевт или диетолог, който може да адаптира вашата диета според вашата ситуация. Също така се препоръчва да се пие много вода през този период.
Стъпка 3
Не се изтощавайте с твърди диети, за които сте чели във вестниците или в интернет. Такава храна може да донесе повече вреда, отколкото полза. Ефективността и приемливостта на всяка диета трябва да се консултират с лекар.
Стъпка 4
Запишете се за фитнес. Днес има много възможности за физическа активност - от физиотерапевтични упражнения и йога, до пилатес и танци на стриптийз. Колкото повече се движите, толкова по-добре. Ако искате да спортувате след бременност или заболяване, консултирайте се с Вашия лекар. Той не само ще посъветва най-добрия спорт, но и ще ви каже в каква последователност трябва да увеличите натоварването.
Стъпка 5
Свежият въздух е незаменим за възстановяване на формата. Ходете много, редувайте бавно ходене с бърза стъпка, ако здравето позволява, отидете на джогинг. Участвайте в игри на открито - играйте футбол с деца или хвърлете пръчка на любимото си куче.
Стъпка 6
След бременността не само правилното хранене ще помогне да се върне предишната му форма, но и специални упражнения за коремните мускули, както и кремове за премахване на стрии.
Стъпка 7
Усмихвайте се често и не забравяйте да повярвате, че ще успеете да намерите фигурата на мечтите си. Не напразно казват, че човешките мисли са материални и с помощта на усмивка и добро настроение можете да постигнете всичко на света.
