За да имате красива и стройна фигура, трябва да работите върху себе си. Страхотното тяло е ежедневна работа, достойна цел е да се стремите. Тази мечта може да бъде осъществена, но ще отнеме известно време.
Инструкции
Етап 1
Ако искате да промените фигурата си след една година, това ви прави огромна чест. В крайна сметка момичетата често се опитват да отслабнат само за месец или дори за седмица. Те гладуват, съсипват здравето си и след това бързо напълняват отново поради сривове. По-добре е да отслабвате бавно, но правилно.
Стъпка 2
Така че имате цел. За да бъдете мотивирани, вземете си бележник. Запишете си датата - денят, в който се погледнете в огледалото и видите истинска красавица с тънка талия, тънки крака и плосък корем. Записвайте текущото си тегло и параметри в този бележник всяка седмица. Така ще видите положителни промени и няма да се отклонявате от предвидения план.
Стъпка 3
Запишете се за фитнес, фитнес или танци. Можете да изберете всякакъв вид спорт, най-важното е, че ви е приятно да го правите и не се отказвате от тренировките. Спортът е от съществено значение, за да ускори метаболизма ви и да направи тялото ви перфектно. Ако имате много малко време, можете просто да джогирате сутрин или вечер след работа. Не забравяйте да изпомпате корема, за да направите стомаха си не само плосък, но и да станете собственик на малки кубчета.
Стъпка 4
Прегледайте диетата си. Отсега нататък и завинаги трябва да се храните само правилно. Не е нужно да се подлагате на диета, защото правилното хранене и спортът ще ви направят истинска принцеса след една година. Избягвайте мазни, пушени и прекалено солени. Избягвайте бързо хранене, сладкиши и продукти от брашно. Не яжте въглехидрати вечер. Яжте протеиново хранене 3-4 часа преди лягане.
Стъпка 5
Пийте 2 литра вода на ден. Повече е възможно, но не по-малко. Водата ускорява метаболизма, прави кожата красива и млада. Водата е източник на енергия, освен това тя изпълва добре стомаха, като по този начин намалява апетита.
Стъпка 6
Откажете се от лошите навици, особено от пиенето. Алкохолните напитки са много калорични, освен това те задържат вода в тялото за дълго време. Под въздействието на алкохол можете да се отпуснете и да си позволите да ядете забранени храни, което е недопустимо. Ако наистина искате, понякога можете да си позволите да изпиете 100-150 г сухо червено вино.
Стъпка 7
Контролирайте се на празничните маси. Има много вкусни рецепти, приготвени с правилните съставки без добавяне на майонеза. Пренебрегвайте всички, които не се интересуват от външния си вид, винаги помнете за целта си. Мотивирайте се всеки ден и само след година ще изумите всички около себе си с тънката си фигура и голяма сила на волята.
