Няма съмнение, че физическото натоварване е необходимо за човешкото тяло. Спортът поддържа тялото в добра форма, придава заряд на бодрост и добро настроение. Но възникват много въпроси, когато става въпрос за спортуване по време на бременност.
Често се дават препоръки за ограничаване на натоварването и още повече да не започвате да спортувате, ако това не се е случвало преди. Може ли това мнение да се счита за правилно? Каква е неговата основа, защото раждането е най-силните физически разходи, най-силният стрес за женското тяло.
Жената трябва да е готова за това.
Природата се грижи за нас. Женствената природа е такава, че по време на бременността мускулите и сухожилията на жената са много еластични. Следователно тя не трябва да полага огромни усилия, за да поддържа себе си във форма. Умерените упражнения ще бъдат достатъчни. Изключение правят бягане, скачане и, разбира се, липса на тежести. А упражненията върху косите мускули също ще помогнат за носене на корема, без да се използва превръзка.
Плуване
Плуването ще бъде много полезно. Той тренира мускулите и много други системи без претоварване. Подобрява се кръвообращението, повишава се имунитетът, мускулите се отпускат. И, най-важното, доброто настроение и страхотната фигура са осигурени. Специални групи за бременни жени под ръководството на опитен треньор са много популярни сега.
Дихателни упражнения
Ако една жена преди това не е водила активен начин на живот, тежките товари ще бъдат нежелани. Ще бъде достатъчно да се проведе курс на подготвителна пренатална гимнастика. Йога за бременни жени също ще има чудесен ефект върху тялото. Тренировките й се основават на дихателни упражнения и техники за релаксация. Под ръководството на опитен треньор, една жена ще се научи как да се успокои в стресови ситуации, да се отпусне. Ще спечели хармония и самочувствие.
Както виждате, изобщо не трябва да се отказвате от спорта, ако няма доказателства за това. Ако физическата активност не е противопоказана от лекарите. И по време на тренировка трябва постоянно да се вслушвате в чувствата си.
