Бързината и реакцията, ако са добре развити, помагат винаги да сте нащрек и да избягвате опасни и дори фатални ситуации. Специалните упражнения ви позволяват да се научите как бързо да реагирате на стимули, предшестващи всяко действие.
Инструкции
Етап 1
Започнете тренировката си с доста просто упражнение в стил игра, наречено „clappers“. Помолете партньора си да застане пред вас и да постави дланта ви така, че да ви е удобно да я удряте. Вашата задача е да ударите дланта си с юмрук, а партньорът ви да се опита да ви изпревари и да го отстрани навреме. След известно време сменете ролите.
Стъпка 2
Опитайте друго просто упражнение, често използвано от актьори или спортисти в синхронизирани спортове. Застанете пред партньора си. Оставете го да прави каквито и движения да му дойдат на ум. Вашата задача е да повторите всичко след тях точно, действайки възможно най-синхронно. Скоростта на промяна на движенията трябва да се увеличава с времето. Това ще помогне на мозъка ви да работи по-усилено, като дава незабавни заповеди на мускулите ви.
Стъпка 3
Опитайте да практикувате с група хора. Добре познатата игра „Вземете стол“ще свърши работа. В центъра на стаята се поставят столове под формата на кръг, чийто брой е с 1 по-малък от играчите. Музиката се включва и участниците започват да се движат по столовете. Веднага след като музиката спре, трябва бързо да седнете на всеки стол. Тези, които не са успели навреме, отпадат, като вземат един от столовете със себе си. В крайна сметка има един победител, най-бързият и пъргав от всички.
Стъпка 4
Бягайте на къси разстояния. Този спорт тренира "експлозивната" скорост на мускулите и реакцията на околните условия, тъй като е необходимо да стигнете до финалната линия възможно най-бързо за кратко време. Увеличавайте скоростта на бягане постепенно с всяко бягане, в противен случай може да се преуморите.
Стъпка 5
Регистрирайте се за секцията за бокс. Това е отличен спорт за тренировка на скорост и реакция, въпреки че е доста травматичен. Постепенно ще се научите да предвиждате поведението на опонентите си и бързо да отмъщавате.
Стъпка 6
Развийте не само мускулната скорост и реакция, но и мозъка. Нека вашият партньор подготви определен брой въпроси в област, в която разбирате поне малко. След това можете да тренирате по няколко различни начина, например да отговорите на възможно най-много въпроси за минута или да имате време да отговорите на въпрос за 10-20 секунди и т.н.
