L-карнитинът е изолиран за първи път от руски учени В. С. Гулевич и Р. З. Кримбърг през 1905 г. През 1962 г. е идентифицирана физиологичната роля на карнитина - той пренася дълговерижни мастни киселини в митохондриите през вътрешната мембрана.
L-карнитинът е транспорт за окисляване на вещества в митохондриите (енергийни станции на клетките). Когато имате дневен калориен дефицит, тялото ви е принудено да разгражда мазнините ви и да ги използва за енергия. За да транспортира разградените мазнини до митохондриите и да ги изгори, се използва L-карнитин, който улеснява и ускорява този процес.
Дозировки до един грам, които се съдържат в различни кафета за отслабване и хранителни добавки, няма да имат желания ефект и по-често просто няма да усетите ефекта. Препоръчителната дневна доза L-карнитин е 2-4 грама. В професионалните спортове, по време на подготовката за състезания, както и при максимални натоварвания, дозата на лекарството се увеличава до 8-10 грама дневно. Не трябва да се забравя, че приемането на L-карнитин на гладно може да провокира диспептично разстройство. При заболявания на стомашно-чревния тракт не се препоръчва да се надвишава доза над 5 грама на ден.
L-карнитинът изпълнява функциите си при подходящи условия (диета, пикови натоварвания, дозировка), донасяйки осезаеми резултати при физическа активност при редовен калориен дефицит. Това не е панацея за отслабване и, имайки доста висока цена, не изисква задължителна употреба. Аз лично тествах L-карнитин, използвайки 5 грама на ден, разделяйки опаковката от 150 грама на месец. Не забелязах нищо особено, докато не спрях да го приемам. Факт е, че по това време просто сериозно мислех за процеса на отслабване. Съответно, без опит, нямах представа как трябва да действа L-карнитинът.
Повторният прием на L-карнитин направи възможно да се усети разликата с компетентна диета и програма за упражнения. Ефектът се изразява в повишена издръжливост с редовна липса на калории. През деня нямаше сънливост. Като се има предвид, че добавката няма изразени странични ефекти при дози до 5 грама, L-карнитинът може да бъде добавка по време на пикови периоди и диети. Лекарството не показва значителни резултати на кантара. Чувства се, че може да се нарече „енергийна напитка“, но не и изгаряне на мазнини. В крайна сметка L-карнитинът спомага за ускоряване на транспорта на усвоените мазнини, образувайки енергия от мастните депа.
