Редовната физическа активност е ключът към здраво тяло и стройна фигура. Но, за съжаление, не всички са на това мнение. Ами ако мързелът завладее желанието да отидеш на фитнес?
Първото нещо, което трябва да направите, е да се движите постоянно вкъщи. Докато приготвяте вечеря, включете любимата си музика и танци, започнахте да почиствате, така че направете я по-ритмична, забравете за асансьора и се качете по стълбите. И това не е всичко, което може да се направи, за да се компенсира поне частично фитнес. Ето още няколко начина за тези, които са мързеливи, но искат да бъдат здрави.
1. Подредете съперничество със себе си
Поставете си за цел всяка седмица да изминавате по-бързо едно и също разстояние. Представете си, че сте закъснели някъде и трябва да пристигнете до дестинацията си възможно най-скоро. Това е едновременно интересно и ефективно.
2. Използвайте по-малко транспорт, ходете повече
Всички са толкова мързеливи, че дори карат до магазина за кефир. Разбира се, това е много по-удобно и по-бързо, но дали ще донесе толкова голяма полза, колкото разходката на чист въздух? Не пестете време - спестете здравето си.
3. Направете път в транспорта
Приблизително 35-50 калории могат да бъдат изразходвани, ако стоите в метрото. Малко, но се съгласете добре.
4. Използвайте стълбата като треньор
Любимият и удобен ескалатор на всички може да се превърне в машина за изгаряне на калории. Не стойте, докато той стигне до изхода, а тръгнете сами. И отново за асансьора - едно силно настроение за изкачване по стълбите за 10 минути помага да се отървете от 60 ккал! Няма да отслабнете бързо, но ще си изпомпате дупето.
5. Станете най-добрата домакиня у дома
Приготвили ли сте обяд? Измийте след себе си използваните съдове или избършете пода. Всеки има предмети, които не са предназначени за използване в пералнята, така че мийте на ръка. Вие не само ще изненадате семейството си с икономията си, но и ще похарчите допълнително 30 kcal.
6. Ходете повече
Когато се отправяте към дома, станете поне една спирка по-рано и вървете, дишайки чист въздух. В същото време има възможност да разгледате супермаркета, ако си спомняте, че сте забравили да си купите извара или кисело мляко у дома.
7. Срещайте се с приятели по-често
Точно на живо, а не в Skype или в социалните мрежи. Разходете се в парка, карайте ролери или играйте тенис. Ако имате добра вечер, ще тренирате мускулите си.
Това са много прости съвети, които ще ви помогнат да останете стройни и да се чувствате най-добре!
