Често в живота на спортист настъпва такъв период, че става ясно, че за определен период от време е необходимо да напуснете спорта. Но не забравяйте, че тялото вече е свикнало с определени ритми и стрес. Невъзможно е напълно да го лиши от спорт, това може да доведе до най-пагубните последици. Затова процесът на „оттегляне от спорта“е по-добре да се нарече „временна почивка“. Как уреждате такава „почивка“?
Необходимо
Витамини, протеинови храни, аминокиселини
Инструкции
Етап 1
Най-важните компоненти на спортния успех в наше време са отличното физическо състояние и психологическата стабилност. Освен това тези фактори са взаимосвързани - физическото развитие е невъзможно без спокойствие. Следователно решението да напуснете спорта за известно време в много случаи ще ви помогне да разберете личния си живот и кариера, от една страна, и да влезете в отлична форма, от друга.
Стъпка 2
Много е важно да поддържате физическа активност, под една или друга форма. Ако карате много ски, отидете на развлекателен джогинг и каране на сани. Натоварванията не отстъпват на предишните, но промяната на дейността ще внесе много разнообразие в живота ви. Напълнете го с комуникация с интересни хора, станете треньор в детско училище. Общуването с деца ще внесе много ярки цветове в живота ви. Освен това децата уважават професионалните спортисти - и това ще добави увереност във вашите способности.
Стъпка 3
Разликата между професионалния спорт и физическото възпитание с неговото обучение „за себе си“е от първостепенно значение: спортът, особено в най-високите си прояви, е повече вреден, отколкото полезен за здравето. Следователно, временен таймаут, с правилния подход, ще подобри физическото ви състояние. Един от най-важните компоненти на „на почивка“е правилната диета. Прекарвайте повече време в ядене от преди. Ако преди сте се хранили в спортни трапезарии и сте яли „пасищна“храна - по-често ходете по ресторанти и кафенета с приятни хора. Основното е да поддържате протеиновия баланс в норма - яжте повече месо, яйца, млечни продукти. Такава протеинова диета ще ви позволи да останете на върха си за дълго време.
