Тази проста техника е разработена от японски специалисти. За 5 минути на ден ви позволява да върнете скелета в естественото му положение, като промените формата на тялото и направите гърба по-гладък, а талията по-тънка.
Инструкции
Етап 1
Разточете от кърпа стегнат валяк с дължина 40 см и дебелина 7-10 см. Завържете ролката с конец, така че да не се обръща.
Стъпка 2
Седнете на твърда хоризонтална повърхност (диван, масажна маса или върху туристическа постелка на пода), внимателно се спуснете по гръб и поставете ролката така, че да е през тялото под долната част на гърба - точно под пъпа.
Поставете краката си на ширината на раменете и „клишоногите“съберете краката заедно: палците трябва да се допират един до друг, а петите да са на разстояние 20-25 см.
Стъпка 3
Донесете удължени прави ръце зад главата си, като ги завъртите с длани надолу и ги свържете с малките си пръсти. Ако е трудно да изправите ръцете си напълно, тогава го сложете, както се окаже.
Основното е, че малките пръсти и големите пръсти са в контакт. Легнете в това положение за 5 минути.
Стъпка 4
Ако всичко е направено правилно, скелетът веднага ще започне да приема естествената си форма и стомахът по чудо ще бъде „изтеглен“в тялото.
Трябва да се отбележи, че този процес може да бъде болезнен. Трябва да започнете с 1-2 минути, като постепенно увеличавате времето всеки ден. Резултатите ще бъдат видими след около месец.
