Движенията и редовните упражнения тонизират човешкото тяло, правят тялото годни и имат благоприятен ефект върху цялостното здраве. Основното е правилната техника и липсата на чести претоварвания. Това включва ставната невро-ортопедична гимнастика за гръбначния стълб "Белояр". Дори древните славяни са използвали тази система от упражнения за укрепване на гърба и врата.
Система "Белояр"
Уелнес системата е създадена въз основа на опита на предците и допълнена със знанията на съвременната медицина. Често лекарите се опитват да премахнат само симптомите. Но човек трябва да разбере, че ще бъде невъзможно да се постигне положителен резултат без собствените му усилия. Самият процес се основава на принципа, че човек сам може да си възвърне силата, като временно остава в напрежение. Всъщност гимнастиката е много проста, поради което е толкова популярна сред възрастните хора. Но всеки може да го направи. Упражнението включва нормални движения, които засягат гръбначния стълб, вътрешните органи и психичното здраве. "Белояр" също е насочен не само към стягане на тялото, но и към отслабване.
Предимството на упражненията е, че съчетава физическа активност с психиатрия. Тези. тялото също се лекува отвътре, с помощта на ума. Работите на известни фигури, Вигодски, Бехтерев, Сеченов, Лурия, послужиха като един от етапите в развитието на системата. Авторът на техниката - Станислав Жуков - комбинира знанията на учените и принципа: „Всяка мисъл предизвиква движение, а всяко движение завършва с мисъл“. Бехтерев вярваше, че ако човек има вътрешен конфликт, той се развива заедно с движението. „Движение - мисъл и мисъл - движение“. Ако вътрешният проблем не изчезне, това може да доведе до психични разстройства. И с използването на системата Белояр, човек може да премахне вътрешната тревожност чрез естествено движение.
Към какво е насочена системата?
- Укрепване на мускулите, облекчаване на болки в ставите;
- Лечение на проблеми с опорно-двигателния апарат;
- Възстановяване на нервната и съдовата системи;
- Подобряване на метаболизма. Последица - осигурява отслабване;
- Гъвкавост, издръжливост;
- Възстановяване на енергията, паметта на предците;
- Премахнете мускулните скоби, често причинени от емоционални проблеми.
Историята на системата
Концепцията за "Белояр" може да бъде разделена на две части:
- Бел - бяла космическа енергия, силата на Слънцето;
- Яр е пламенната енергия на Земята, умствена, присъща на всички живи същества.
Комбинацията от тези енергии създава сила, която възстановява човека, който се обръща към природата, възстановява паметта на предците.
Станислав Жуков е основателят на системата. Той е психотерапевт, билкар, хиропрактор. В областта на неговата дейност, техниките на древнославянския масаж. Първите изпитания на техниката са извършени във ВМА. В резултат на това системата е патентована и има собствена регистрирана търговска марка. Той е широко разпространен не само в Русия, но и в чужбина.
Какво се случва с човешкото тяло в системата Белояр? Когато се направи правилно, тимусната жлеза на пациента се разтяга, което ефективно предотвратява загубата на мускули, свързани с възрастта. Ето защо е толкова важно да включите във вашата „спортна диета“стречинг: след сън, дълъг ден на работа. Всичко това подобрява движението на кръвта, енергията се разпространява в тялото, стагнацията изчезва. Редовността е важна. И когато човек започне да се чувства по-спокоен, тогава всичко това помага за нормализиране на психо-емоционалното състояние.
Ключовият човешки орган в тази система е гръбначният стълб, нашият скелет. От гръбначния мозък има нишки, които предават информация на цялото тяло. Заседналият начин на живот, тежестта, възрастта, стресът му влияят през целия му живот. В резултат на това почти всички хора придобиват нестабилност на прешлените, много от раждането. А нестабилността от своя страна води до възпрепятстване на притока на кръв и влошаване на мозъчната функция, главоболие и VSD.
Децата често имат сколиоза в различна степен от детството. В бъдеще, ако мускулите на гърба не са укрепени, можете да спечелите херния и изпъкналост, изкривяване на позата.
Характеристики на системата за упражнения. Техника
Основната отличителна черта на системата е помощта на партньор, който създава опозиция и натоварването се увеличава. Тялото започва да заема естествено положение, защото се опитва да се адаптира към товара. Всеки път трябва да се увеличава, но постепенно.
Упражненията трябва да преминават през стъпките: първо, човек овладява един блок и едва след това продължава да изучава друг. Трябва да контролирате себе си, чувствата си, защото ако след това субектът се чувства по-зле, тогава техниката не е правилна, трябва да забавите темпото.
Основата на системата е разтегнатото състояние. В конвенционалната медицина има 2 мускулни състояния - отпуснато и напрегнато. Но ако не насочите енергията към разтягане, тогава вътрешният конфликт няма да бъде премахнат. И ако разтегнете ставите, тогава те заемат естествено положение, мускулите започват да работят по-усилено поради увеличаване на притока на кръв, доставката на кислород. Предимството е, че целият обем мускулна тъкан участва в това състояние, участват микромускули, които са пряко свързани с мозъчните клетки. И ако последните работят по-добре, тогава психологическите разстройства (зависимости, фобии, навици) постепенно се елиминират у човека. Хормон се произвежда и от тимусната жлеза, която е отговорна за подмладяването на тялото.
Във връзка с разтягането трябва да върви правилната техника на дишане. Ако човек не диша по време на тренировка или има периодично дишане, тогава мускулите не са пълни с кислород.
Първа дихателна техника:
- Издишваме;
- Задържаме дъха си и вървим 5 стъпки;
- На следващата стъпка имаме време за вдишване и издишване;
- Задържаме дъха си отново за 5 стъпки;
- Повтаряме.
Когато тялото свикне, то може да задържи дъха си за по-дълъг период от време.
Втора техника:
- Издишваме;
- Говорете на глас и бавно всяка кратка фраза от 10 думи;
- Увеличаваме броя на повторенията (3-7 пъти).
Трета техника:
- Ставаме в началото на стълбите (10-12 стъпала), издишваме;
- Задържаме дъха си, качваме се на 2 стъпала или стига да имаме достатъчно сила;
- Спираме, за да вдишаме и издишаме 1 стъпка;
- Нека продължим. Човек трябва да се научи как да се изкачва по този начин поне до 9-ия етаж.
Енергия и нейният контрол
Как използваме енергията?
- Естествен начин - жизнената дейност на човека;
- Изкуствено - омраза, гняв, емоции.
Естествената енергия може да се попълни с храна, сън. За да се попълни изкуствената енергия, човек трябва да спре да се съпротивлява на нейното преминаване през тялото. За това системата Белояр включва упражнения, изпълнявани на един крак.
Принципи на упражнения
Основният закон на гимнастиката: „Движението се изпълнява възможно най-бавно с максимално разтягане на тялото“. Колкото по-бавно, толкова по-добре.
На помощ идва естественото движение, което включва 3 основни правила:
- Схема на упражнения: усещания - образ - дума - разбиране;
- Движението започва от референтната точка и отива до крайната;
- Екстензорните мускули са в максимално напрежение.
Упражнения
Започваме с загрявка. Следва акцентът върху ръцете: повдигаме ги успоредно на пода, стягаме мускулите. Повтаряме. Изпънете ръката си напред, така че гърбът и раменете ви да са неподвижни. Партньорът трябва да контролира и да упражнява натиск върху лакътя.
- Обратно. Крака на ширината на раменете, изправен гръб, главата се простира до платното. Почувствайте напрежението. Партньорът притиска рамото към противоположния ханш, опитва се да огъне тествания човек.
- Багажник. Крака на ширината на раменете, опашната кост напред, затегнете пресата. Вдигнете раменете и спуснете, издърпайте пръстите си на пода. Притискаме брадичката към врата.
- „Табло“. Лягаме на пода, долната част на гърба е притисната към пода, разтваряме крака в страни.
- „Дърво на вятъра“. Заставаме прави, навеждаме се напред, дърпаме ръцете си по диагонал. Партньорът също оказва натиск върху раменете. Създава съпротива.
- „Помпа“. Заставаме изправени, вдигаме ръце нагоре и съединяваме дланите си, притискаме главата си към гърдите, спускаме ръцете си заедно с главата. Не дърпайте предмишниците от ушите. Партньорът държи ръцете на тестващия.
Мускули на врата
- „Парад“. Обръща главата надясно, наляво, докато се появи болка. Партньорът държи тила и го притиска по челото, като му пречи да завърти главата си.
- „Локатор“. Наклон на главата към рамото.
- "Ябълка". Изпънете мускулите на врата, завъртете главата си по зоната на яката.
Рамене
- "Росток". Заставаме прави, разтягаме мускулите на врата и гръбначния стълб, дърпаме върховете на пръстите към пода. Партньорът се опитва да разпери ръцете на тествания в различни посоки.
- "Люлка". Алтернативно повдигане на раменете. Партньорът се опитва да окаже натиск върху двете рамене наведнъж.
- „Слънце“. Заставаме прави, ръцете се качват нагоре и стигат до тавана. Партньорът се опитва да разпери ръце в страни.
Тазобедрени стави
- "Вълнолом". Крака на ширината на раменете, завъртете тялото на 90 °, свитото коляно върви в същата посока.
- "Малка масичка". Седим изправени, с широки крака, успоредни. Лягаме по корем на масата, вземаме таза зад линията на петите. Партньорът притиска лопатките.
Мускули на гърба
- "Лодка". Лежим по корем, ръце по главата. Издърпайте краката и ръцете в противоположни посоки, огънете се в долната част на гърба. Партньорът притиска гърдите и краката.
- "Диня". Лежим по гръб, огъваме гръб, представяме си, че на стомаха ни има диня. Свързваме краката и ръцете отгоре. Партньорът притиска гърдите.
- „Бариера“. Лежим на една страна, ръката, на която лежим, е протегната. Опираме другата ръка на пода близо до корема с длан. Вдигнете краката нагоре, създайте напрежение в кръста. Партньорът притиска краката си към тялото.
Гръбначен стълб
- „Топка“. Сядаме на пода, обвиваме ръце около глезена, разтваряме колене. Гърбът е колело, правим ролки до задната част на главата.
- "Ледена пързалка". Лягаме на пода, бедрата в гърдите. Ръцете са свити в лактите, притискаме ги отстрани, хващаме глезена. Същото като в предишното упражнение, само ролките вече са с помощта на долната част на гърба.
- "Tumbler". Лягаме на пода, изправени крака. Изпъваме ръцете и главата до краката, прихващаме глезена. Сгъваме гърдите навътре, слагаме крака зад главата и докосваме пода с чорапите.
Струва си да извършвате всички тези упражнения заедно със самомасаж. Тези. след определен брой упражнения, 3 серии и 15 повторения, трябва да разтегнете тялото, да го отпуснете.
Отзивите за системата са положителни. Хората успяха да се отърват от сърдечни заболявания, сколиоза, дори диабет. Най-важните условия са вярата и редовната система. Резултатът няма да бъде незабавен, може би ще мине половин година, най-важното е да правите, да слушате тялото си и да не се отказвате. Уелнес е гарантиран.
