„САМозашита без оръжие“е система за домашна борба, която се състои от редица болезнени техники и позволява успешно да се противопостави на атака от по-силен или дори въоръжен враг. Самбото се състои от две подразделения: спорт - борба самбо - и бой, който включва техники за самозащита и специални техники.
Инструкции
Етап 1
Във всеки случай е по-добре да се запишете в професионалната секция, където ще бъде разработен специален метод за вас. Но ако вече имате някакви умения, можете да ги усъвършенствате сами, като използвате подробните инструкции, изтеглени например в Интернет.
Стъпка 2
Ученето на самозащита има и други цели, като например намаляване на броя на произшествията. Но във всеки случай препоръчаните техники за самозащита са предназначени само за ограничаване на побойника, пред който сте изправени.
Определен минимум техники за самозащита, които трябва да се научат:
освобождаване от хватки; защита срещу стачки от невъоръжено лице; предпазвайте се от удари с нож или пръчка; защитава се от огнестрелно оръжие от близко разстояние.
Стъпка 3
Винаги помнете, че се научавате да се защитавате, а не да атакувате. Ако няма факт на атака, тогава е невъзможно да се приложат усвоените техники.
Стъпка 4
За да научите техники за самозащита, изберете партньор за себе си или организирайте цяла група (4 - 6 души). Определете точното време на занятията, като се има предвид, че един урок е 40 - 50 минути. Упражнявайте 2 до 3 пъти седмично. В началото на всеки урок се изисква общо загряване (8 - 10 минути), след което се разделя на двойки. Трябва да работите по сложен начин: във всяка двойка „нападателят“прави условна атака няколко пъти подред. "Защитникът" усъвършенства усвоената техника за самозащита. След това сменете ролите. Повтаряйте това, докато техниката се осигури и усъвършенства.
Стъпка 5
Научете техники без съпротива. Движенията трябва да са плавни, без дръпвания и в началото на проучването те трябва да бъдат разглобени схематично. При първите болезнени усещания трябва да дадете условен сигнал, а противникът да разхлаби хватката си. Не забравяйте да спортувате редовно.
