Бягането е чудесен начин не само да отслабнете, но и да подобрите здравето си. Прави човека енергичен и издръжлив. В паркове и спортни стадиони често можете да срещнете онези, които са решили да не харчат пари за фитнес зали, а да създадат красиво тяло безплатно и на чист въздух. Много хора знаят за предимствата на бягането, но не всеки е чувал, че бягането е отделен спорт.
Спортен и здравен джогинг
Бягането е разделено на спорт и уелнес. Здравният джогинг поддържа и запазва човешкото здраве; както тренираните спортисти, така и хората с малко физическа подготовка могат да го направят.
Атлетичното бягане се отнася до бягане на различни разстояния при различни условия. Практикува се от спортисти, използвайки различни техники на изпълнение.
Видове спортно бягане
Спринт тичане. Това е бягане на кратко разстояние, например 100 метра. По време на трасето спортистът трябва да поддържа висока скорост, за да изпревари останалите състезатели. За да спечели, спортистът трябва да има перфектен контрол над тялото си, да има добра скорост на издръжливост и прецизност на движението.
Бягането от нисък и висок старт се използва по време на състезания на къси разстояния. Те се различават по положението на тялото на спортиста. При нисък старт центърът на тежестта на тялото му се измества надолу и се измества леко напред, за да създаде желаното ускорение и висока скорост. За спринтьорите се препоръчва тясна стойка на ръцете, за да могат да прилагат по-малко усилия, когато повдигат центъра на тежестта.
Шатъл бягане. Техниката на совалковото бягане е различна от всички други спортни тичания. Спринтьорите трябва да изминат едно и също разстояние няколко пъти в две посоки. Тъй като спортистите сменят посоката си, скоростта на движението им се губи и това е трудността на бягането със совалка. Може да се използва ниско или високо стартиране. Спринтьорите трябва не само да контролират тялото си, но и да имат добра координация на движенията. Пространството за финиширане е ограничено, което прави този вид бягане още по-трудно.
Бягане на 1000 метра. Това е бягане на дълги разстояния. Спортистите трябва да набират максимална скорост и да бъдат много издръжливи.
Не всички хора се стремят да станат професионални спортисти. За тези, които искат да отслабнат или да поддържат здравето си, е достатъчно просто да правят бавен джогинг по 40-60 минути няколко пъти седмично. Можете да бягате както сутрин, така и вечер, в удобно време.
Начинаещите трябва да помнят, че не бива да претоварват драстично тялото. Можете да започнете да бягате за 15-20 минути, като постепенно увеличавате времето за джогинг. Необходимо е да бягате редовно, тогава резултатът няма да закъснее.
