Не всеки има възможност да посещава редовно фитнес центъра, но наистина иска да бъде в добра форма. За тези, които искат да отслабнат или да натрупат мускули, домашният спортен комплекс е добър избор.
Спортен комплекс за дома - кое оборудване за упражнения е по-добре да купите
Ако апартаментът е малък, по-добре е да останете на един или два симулатора и набор от гири. Правилно подбраното спортно оборудване ще ви помогне бързо да влезете във форма.
Мнозина, които ще спортуват у дома, купуват велоергометър. Но това не е достатъчно ефективно. На стационарен велосипед само долната част на тялото работи енергично. Освен това изгаря немалко калории. Тоест, за да отслабнете, трябва да въртите педали с часове.
Много по-ефективен по отношение на отслабването е ски симулатор. Там работят раменете, корема, задните части, краката. Натоварването е по-голямо и се разпределя равномерно в тялото. Бягаща пътека има приблизително същия ефект. Но е доста трудно да се използва за хора с високо кръвно налягане, твърде високо телесно тегло, както и за тези, които имат нарушена координация на движенията.
За да бъдат ефективни тренировките, те трябва да бъдат редовни - два до три пъти седмично.
В допълнение към сърдечно-съдовата екипировка, трябва да си купите гири за увеличаване на мускулната маса. По-добре е жените да избират леко тегло - два до три килограма. В противен случай мускулите ще растат твърде бързо, правейки силуета да прилича на мъжки. Представителите на силния пол трябва да се ръководят от собствените си чувства. Ако това е първият урок и преди това не е имало физическа активност, трябва да вземете гири с малко тегло. И след това постепенно преминете към повече.
В допълнение към гири за дома, можете да закупите гумена подложка. Това ще ви помогне да не подхлъзнете краката си по време на фитнес и аеробика. Специална пейка също ще бъде полезна. Удобно е да тренирате на него с дъмбели, люлеещи се кореми, лицеви опори.
Детски спортни комплекси - откъде да започнем
Днешните деца се движат доста, а родителите са загрижени за увеличаване на физическата си активност. Детският комплекс може да бъде закупен, когато бебето е на четири до пет години. На тази възраст той вече е достатъчно интелигентен, за да се заинтересува от спортни дейности.
Когато избирате спортен комплекс за дете, не забравяйте за безопасността. Купете изтривалки, които да поставите на пода. Тогава бебето, дори да падне, няма да удари.
За начало е по-добре да купите най-простия комплекс - със стълби и пръстени. Изкачвайки се нагоре и надолу, детето ще тренира мускулите на ръцете и краката, ще подобри координацията на движенията. Отначало помогнете на бебето, покажете му няколко упражнения, които можете да правите у дома. Загрейте с детето си, за да му внушите любов към спорта чрез пример.
