Повечето жени след раждането са изправени пред факта, че фигурата е загубила предишната си стройност. Разбира се, има възможност всичко да се нормализира от само себе си. Но е по-добре да не чакате това и да започнете да подреждате фигурата.
Инструкции
Етап 1
Основното нещо е да попитате мотивацията. Не трябва веднага да се настройвате да губите десет килограма излишно тегло. Като начало се ограничете до един. Дайте на подсъзнанието си твърда насока да се отървете от омразните излишни килограми за около седмица. Непрекъснато насаждайте тази мисъл в себе си. И едва след като се отървете от първия килограм, преминете към втория. По-лесно е, отколкото да мечтаете да решите целия проблем наведнъж. И като постигнете малки победи, ще станете уверени, че всичко ще се получи.
Стъпка 2
За да отслабнете, трябва да се придържате към някои ограничения. Изключете сладките кифлички от вашата диета. Те не само ви създават проблем, но са и вредни за храносмилането на вашето бебе, ако то кърми. Освен това не се увличайте с шоколад, кафе и какао. Спрете да ядете около 3 до 4 часа преди лягане. Яжте често на малки ястия. Въведете повече плодове във вашата диета, с изключение на цитрусовите плодове. Те могат да провокират алергична реакция при дете. Пийте много течности. По този начин можете да снабдите тялото с всички необходими хранителни вещества и да се отървете от натрупаните токсини.
Стъпка 3
Когато започнете да спортувате, имайте предвид, че трябва да го правите на гладно. И след час издържайте няколко часа преди да започнете закуска. Ако тренирате следобед или вечер, започнете го 1 до 2 часа след хранене. Не забравяйте, че ефективното изгаряне на мазнини ще дойде само при този режим.
Стъпка 4
Упражнявайте се поне няколко пъти седмично. Първо направете най-известните и постепенно увеличавайте трудността. Лежейки на пода, сгънете коленете и обвийте ръцете си около врата. Повдигнете бавно горната част на тялото, придърпвайки брадичката си до коленете, напрягайки коремната област. В същото положение изпънете ръце по тялото и, напрягайки краката, бавно повдигайте и спускайте таза. Тези упражнения за седалището и корема ще ви помогнат да се борите с натрупването на мазнини в най-проблемните зони. Докато свиквате с новия режим, увеличете количеството упражнения, като въведете такива, които ще ви помогнат да стегнете всичките си мускули.
