Възстановяването от фитнес и спорт изисква подходяща почивка. Резултатът от класовете ще бъде максимален и умората няма да ви попречи да се занимавате с домакински задължения, ако се придържате към прости правила.
Инструкции
Етап 1
Охладете се, за да се възстановите след тренировка. Това ще предотврати мускулната болка, ще засили метаболитните процеси в мускулната система и ще облекчи напрежението.
Стъпка 2
Не забравяйте да рехидратирате тялото си след тренировка. След тренировка изпийте чаша чиста вода или прясно изцеден сок. Ще се почувствате освежени и утолени от жажда.
Стъпка 3
След час се препоръчва да се храните правилно. Плодовете, киселото мляко, бара на мюсли или шепа ядки са чудесни за лека закуска. И след това, след 2-3 часа, трябва да се храните добре.
Стъпка 4
Масаж - чудесен за подпомагане на отпускането и облекчаване на мускулното напрежение. Дори най-простите движения на триене и масаж ще възстановят и подобрят кръвообращението, а оттам и транспорта на хранителни вещества до ставите и мускулите.
Стъпка 5
Сънят е най-доброто средство срещу умора и болка след спорт. Отдайте се на леглото за допълнителни няколко часа.
