След раждането много жени, освен несъмнените радости на майчинството, получават и огорчение - изпъкнал корем, от който може да бъде много трудно да се отървем. Нашите баби и майки смятаха, че това е естествено плащане за появата на бебе в семейството. Но наистина ли е така? Можете да се отървете от корема, най-важното е да го направите правилно.
Необходимо е
- - гимнастически обръч за масаж;
- - миостимуланти;
- - бельо за отслабване и коригиране;
- - подхранващи кремове за тяло;
- - масажори;
- - следродова превръзка;
- - велоергометър или велосипед.
Инструкции
Етап 1
По време на бременност в тялото на жената се натрупва слой мазнини. Този слой е особено голям в областта на корема и бедрата. По този начин природата съхранява хранителни вещества, така че жената да може да носи дете дори в най-гладното време. Именно тази мазнина стърчи напред толкова грозно.
В допълнение към натрупания мастен слой по време на бременност, има силно разтягане на мускулите и кожата. Това са трите основни проблема, с които трябва да се справим изчерпателно.
Стъпка 2
Лекарите препоръчват да се правят упражнения за корем 6 седмици след раждането. След цезарово сечение трябва да минат 2-3 месеца. Няма значение какво е било раждането ви, преди да започнете да се справяте с изпъкнало коремче, консултирайте се с вашия лекар. Моля, обърнете внимание, че ако не сте спортували редовно преди раждането, след раждането, тежки товари са ви противопоказани. Изберете най-простите упражнения за корема, като повдигане на краката в легнало положение или преси.
Стъпка 3
Опитайте се да поддържате корема си в добра форма през цялото време. Не се отпускайте през целия ден. Отначало ще трябва да се контролирате всяка минута, но постепенно това ще се превърне в навик. Ако това ви е трудно, на помощ могат да дойдат различни продукти, предназначени да поддържат коремните ви мускули постоянно стегнати. Това е превръзка след раждането, електронни миостимулатори, специално бельо за отслабване.
Стъпка 4
Кардиото е незаменим помощник в борбата с мазнините след раждането. Най-простата форма на кардио тренировка е джогинг. Не всички жени обаче могат да се занимават с джогинг след раждането. Факт е, че трудовата дейност сериозно уврежда тазовите мускули. Поради това урината тече по време на ударни натоварвания по време на бягане. Разбира се, това е неприятно. С течение на времето мускулите ще се върнат в нормалното си състояние, но за да не губите време, заменете джогинга с упражнения на стационарен мотор.
Стъпка 5
Естественият начин за загуба на мазнини е чрез диета. Но по време на кърмене не се препоръчват никакви диети. Най-доброто решение е да се преброят консумираните калории. Имайте предвид, че кърменето консумира средно с 500 калории повече от нормалното. Кърмете по-често и не прекалявайте със сладкиши и бисквити. Излишното тегло ще изчезне само по себе си, включително от областта на талията.
Стъпка 6
Много полезно изобретение за отслабване на майки е гимнастическият обръч. Индустрията произвежда специални претеглени модели, с вградени масажни подложки и брояч на калории. Обръчът, скрит зад вратата, е почти невидим в стаята. Можете да въртите обръча напълно безшумно, което е много важно, когато в къщата има малко дете. И накрая, благодарение на обръча, вие не само ще възвърнете тънката си талия, но и ще стегнете значително отпуснатата кожа на корема.
Стъпка 7
Най-трудната част от борбата с корема е опъната, отпусната кожа. Мазнините могат да бъдат прогонени, мускулите могат да бъдат изпомпвани. Но ако кожата ви се е разтегнала твърде много по време на бременност и виси на престилка, само хирургическа операция, наречена пластика на корема, ще помогне, затова не забравяйте да се погрижите за еластичността на кожата си преди и по време на бременността. Направете масаж, нанесете овлажняващи и тонизиращи кремове за тяло, посетете руска баня или финландска сауна - всичко това ще ви спести от прекомерно разтягане на кожата.
Стъпка 8
Ако кожата на корема след бременността просто е загубила своята еластичност, ежедневният самомасаж ще ви помогне. Втрийте подхранващ крем или специален крем за отпусната кожа в кожата на корема и погладете стомаха си, активно го омесете, прищипете, с една дума, уверете се, че кожата на корема ви става розова, за да се увеличи кръвообращението в нея. Това ще ускори лифта по естествен път.
