Много хора искат да изглеждат като модни модели, спазвайки световните стандарти. Някой смята, че правилното тегло е височината минус 110, но това не е напълно вярно. Какво е правилното тегло и как да го определим?
Инструкции
Етап 1
Измерете обиколката на китката си. За да изчислите идеалното си тегло, трябва да вземете предвид конституцията. Ако обиколката на китката е от 13 до 14 сантиметра - индексът на телесната маса трябва да варира от 18,5 до 20. Ако обиколката на китката е от 14,5-16,5 сантиметра - идеалният ИТМ е 21-23. Ако обиколката на китката е 17-18 сантиметра, вашият ИТМ е в рамките на 24-25. ИТМ не трябва да се разчита на млади хора под 18 години и бременни жени.
Стъпка 2
Изчислете своя ИТМ. За целта разделете теглото в килограми на височината в квадратни метри. Ако теглото ви е 61 килограма, височината е 1 метър 68 сантиметра, тогава 61/1, 68 * 1, 68 = 21, 6. Ако китката е 14, 5-16, 5 - това е вашето правилно тегло. Ако ИТМ е по-малък от допустимата норма, това е липса на тегло, а ако е повече, е излишък.
Стъпка 3
Също така ИТМ се изчислява въз основа на пол и възраст. При жените ИТМ под 19 означава поднормено тегло. Нормално тегло - от 19 до 24, наднормено тегло - от 24 до 30, затлъстяването започва с ИТМ = 30. Ако вашият ИТМ се повиши до 40, имате прекомерно болезнено затлъстяване. Самолечението е невъзможно, спешна нужда от консултация с лекар.
Стъпка 4
ИТМ по-малко от 20 при мъжете показва липса на тегло, от 20 до 25 - имате нормално тегло, от 25 до 30 - наднормено тегло, затлъстяването започва при ИТМ = 30. Ако вашият ИТМ достигне 40, вие сте болезнено затлъстели.
Стъпка 5
Правилното тегло може също да бъде изчислено, като се използват следните параметри, като се вземат предвид пол, възраст и ИТМ. При младите хора от 19 до 24 години средният ИТМ за жените е 19,5, за мъжете - 21,4. За хората от 25 до 34 години средният ИТМ за жените е 23,2, за мъжете - 21,6. 35 до 44 години - средната стойност за жените е 23,4, за мъжете - 22,9. От 45 до 54 години - средният ИТМ за жените е 25,2, за мъжете - 25,8. От 55 до 64 години - ИТМ за жените 26, мъжете - 25, 8. След 65 години жените имат среден ИТМ = 27, 3, а мъжете - 26, 6.
Стъпка 6
Измерете около кръста и ханша. Сега разделете стойността на обиколката на талията на обиколката на ханша. За жените стойността трябва да бъде не повече от 0,85, а за мъжете - не повече от 1. Ако стойността надвишава допустимата норма, трябва да премахнете излишните килограми.
