Позата е обичайната позиция на тялото на човек, който стои или се движи спокойно. Правилната естествена поза не е само част от образа на привлекателен човек. Като важна за нормалното функциониране на тялото, добрата стойка служи като индикатор за състоянието на цялата мускулно-скелетна система.
Инструкции
Етап 1
Тест за стена.
За да проверите стойката си, намерете равна стена без подложка на пода. Събуйте обувките си, останете в тънки дрехи, които ви позволяват да усетите контурите на тялото си, и застанете с гръб до стената. Ако стоите прави, трябва да докосвате стената само с четири точки: задната част на главата, лопатките, задните части и петите. Когато правите този самотест, е важно да стоите както обикновено, без да се огъвате или пренапъвате гърба си. В крайна сметка е важно да преценявате не как можете да се изправите, а правилността на обичайната си поза.
Стъпка 2
Симетрия на тялото.
Други критерии за правилна стойка е симетрията на разположението на лявата и дясната страна на тялото. Можете да направите този тест сами пред огледало или дори по-добре да помолите някой да ви погледне отстрани. Раменете и лопатките трябва да са в една линия, успоредна на пода. Ключиците, с правилна стойка, образуват почти хоризонтална линия. Задните части и тазовите крила също трябва да са на едно и също ниво. Правилната стойка се характеризира със същата дължина на краката и равномерно положение на краката.
Стъпка 3
Точно изчисление.
Така нареченият индекс на раменете помага да се провери правилността на естественото положение на тялото. Изчислете съотношението на дължината на раменете по линията на гърдите към дължината на раменете по линията на гърба. Ако раменната арка (раменете на гърба) се приема за 100%, тогава дължината на раменете по гърдите трябва да бъде 90-100%. Можете също така да измерите разстоянието от седмия прешлен (той изпъква най-силно в основата на шията) до дясната и след това до лявата лопатка. Ако номерата са еднакви, нямате проблем с позицията на тялото си.
