Гръбначният стълб е „оста на живот“и проблемите с него водят до мигрена за човек, прекъсвания в работата на стомашно-чревния тракт, задръствания в малкия таз, неправилно функциониране на черния дроб и други органи. Много често самият човек е виновник за своите заболявания. Четенето в леглото, навикът да се мърдаш, неправилното седене пред компютъра в крайна сметка ще доведе до гръбначни деформации и здравословни проблеми. За щастие е лесно да се предотврати този тъжен сценарий - достатъчно е да се погрижите за правилната стойка.
Необходимо
- - дебела книга;
- - голяма фитнес топка;
- - членство във фитнес зала.
Инструкции
Етап 1
Използвайте съветите на нашите баби. За да развият правилната кралска поза, те сложиха книга на върха на главите си и се разхождаха наоколо, опитвайки се да не я изпуснат. Походката стана гладка, раменете се изправиха и обикновена жена се превърна в горда красавица.
Стъпка 2
Контролирайте тялото си. Проверявайте позицията му с референцията всяка минута. Стандартът е лесен за откриване: застанете с гръб към стената, така че тялото ви да докосва повърхността на стената в четири точки - задната част на главата, горната част на гърба, задните части и петите. В същото време коремът е леко изтеглен. Това положение на тялото е правилно - справка. Това трябва да подкрепяте всяка секунда.
Стъпка 3
Отидете на фитнес или тренирайте у дома. Най-добрите видове тренировки за поддържане на здравето на гръбначния стълб и добрата стойка са йога, пилатес. В същото време укрепете мускулите на гърба си, които ще поддържат тялото ви, предотвратявайки неговото срутване.
Стъпка 4
Контролирайте позицията си за сядане на компютъра или масата за хранене. Седнете изправени, като държите гърба изправен и стъпалата здраво опират краката си на пода. Повечето хора не го правят и с течение на времето получават много рани.
Можете да вземете огромна надуваема топка за фитнес и да седнете у дома на нея. При най-малкия опит да се мърдате, заемете внушителна поза, ще се окажете на пода. С течение на времето ще имате навика да седите правилно.
