Храненето през нощта е много вредно. И не само защото боли фигурата. Отдавна е доказано, че късните хранения водят до бързо стареене. Но да се откажете от обилната вечеря е много, много трудно, особено ако работите до късно и няма възможност да се храните на работното си място. Нищо обаче не е невъзможно за човек, който си е поставил цел.
Инструкции
Етап 1
По принцип те се хранят през нощта по две причини: поради чувството на глад и поради скуката. Първата причина е много по-лесна за справяне. Когато сте гладни, изпийте чаша горещ зелен чай с чаена лъжичка мед. Вместо чай, можете да пиете плътен доматен сок, той също ще ви даде усещане за ситост. Вярно, за известно време. Но нискокалорична течност може да се пие дори преди лягане, това няма да навреди на тялото.
Стъпка 2
Не забравяйте да ядете около 17:00. Храната, приета по това време, не е вредна. Ако не можете да вечеряте пълноценно, изпийте бутилка кисело мляко, парче плод или шепа ядки. След такава лека закуска вечер няма да изпитате повишен апетит.
Стъпка 3
Следобед не яжте храна, подправена с подправки, защото те изострят апетита. За вечеря е най-добре да имате варено постно месо и зеленчуци. След такава вечеря дълго време няма да изпитвате глад.
Стъпка 4
За да не ядете през нощта, можете да използвате рефлекси и страхове. Например, измийте зъбите си. След това действие условният рефлекс ще ви свърши работа, защото не се препоръчва да се храните след вечерно миене на зъбите. Закачете снимки на много дебели хора в хладилника. Всеки път, когато искате да си вземете храна, тези снимки ще предизвикат неприятни мисли. Можете също така да разгледате снимки на много стройни хора (или да си ги представите), така че да имате стимул да не ядете.
Стъпка 5
Използвайте ароматерапия за борба с глада. Когато сте гладни, подушете цитрусова кора, запалете плодова ароматна лампа или нанесете капка парфюм върху горната си устна. Центровете за обоняние и глад са разположени наблизо, така че след като усетите приятна миризма, искате да ядете по-малко.
Стъпка 6
Много по-трудно е да не ядете през нощта, ако няма какво да правите. Скуката кара много хора да отидат до хладилника. Затова е по-добре да заемете вечерта с полезни неща. Ако не, вземете гореща вана с мехурчета или няколко капки етерични масла. Тази процедура ще ви помогне да се отпуснете, притъпява чувството на глад и ще ви занимава известно време.
Стъпка 7
Можете също така да се занимавате със спорт. Действа по подобен начин - намалява апетита и отнема време. След физическа активност искате да ядете по-малко и можете да прекарате цялата вечер в тази дейност.
