Всички жени искат да имат стройна и здрава фигура, но не всяка дама може да посети спортен клуб. Алтернатива на груповите занимания в клуба може да бъде домашна тренировка с видеоклипове от интернет.
И така, на първо място, трябва да решите колко време можете да отделите за домашни тренировки. Факт е, че видео уроците са напълно различни във времето. Има и 20-минутни обучения, а има и едночасови уроци. Бих искал да започна с кратки класове, тъй като в повечето случаи домашните тренировки привличат млади майки или много заети дами, които просто физически нямат време да ходят по клубове.
Един от най-ефективните, но в същото време не дългосрочен, може да се нарече тренировка с Джилиан Майкълс. Този отличен треньор има много тренировъчни видеоклипове, но си струва да започнете със сесия, наречена „Слаба фигура за 30 дни“, тренировката трае 30 минути. За това кратко време е възможно да се изработят всички мускули. Струва си да се каже, че всички видеоклипове са разделени на 3 нива, всяко от които трябва да се прави в продължение на 10 дни. Ефектът след месец занимания ще бъде отличен, най-важното е да не бъдете мързеливи и да го правите всеки ден. Тези, които харесват треньорката Джилиан, могат да обърнат внимание на другите й тренировки, например „Плосък корем за 6 седмици“, но тези сесии ще бъдат по-дълги във времето.
Разхождайки се с Лесли Сансън има голям брой положителни отзиви от отслабването. Този треньор също има няколко видео урока, но се препоръчва да започнете от 1 миля. Урокът ще продължи 21 минути, жив и интензивен, всички мускули работят. Това видео може да бъде препоръчано за тези, които не са в най-добра физическа форма и се включват само в тренировъчния процес.
За момичета, които обичат да танцуват и искат да се научат как да се движат красиво и пластично, препоръчваме видеото с Carmen Electra. Има няколко урока, те продължават около 30 минути. Много интересно.
Друго много интересно момиче, което провежда спиращи дъха тренировки, е Клаудия Шифър. Тя има няколко видеоклипа на различни части на тялото. Тренировките са разделени на загрявка, основна част и стречинг, във времето те продължават 30-40 минути. Темпото на тези дейности е умерено и ефектът е отличен.
Разбира се, не всички налични видео уроци са изброени по-горе. И не е възможно да се изброят всичко, появяват се твърде много нови продукти. Но във всеки случай тук са описани най-интересните и ефективни. Започнете с всяка и след това можете да разберете какво ви харесва повече.
