Много хора, които следят теглото си, са изправени пред въпроса какъв вид товари е по-добре да изберат, за да се поддържат в добра форма, без да отделят твърде много време за това.
Инструкции
Етап 1
Колкото и да е странно, ходенето е едно от най-ефективните и достъпни упражнения, което ви позволява да изразходвате голям брой калории. В зависимост от теглото, местоположението, аксесоарите можете да изгаряте от 250 до 450 калории на час. Ако можете да ходите до работа с тежести, да се изкачвате по стълби, без да използвате асансьор, или да ходите в близкия парк с детето си, можете значително да увеличите дневните си калории.
Стъпка 2
Конният спорт е чудесен начин да подредите фигурата си. Той помага за изгарянето на допълнителни калории, подрежда седалището, вътрешната част на бедрата и стяга стомаха. В зависимост от теглото ви и количеството усилия, които сте положили, един час от тази тренировка може да се отърве от 200 до 600 калории.
Стъпка 3
Плуването е прекрасна всестранна тренировка. Първо, той осигурява хидромасаж на цялото тяло и второ, позволява ви да изгорите огромно количество калории. Разбира се, за да се отървете от излишните калории, трябва да плувате усърдно и да не се движите спокойно около басейна. В зависимост от вашето тегло, стил на плуване и температура на водата, можете да изгорите до 1000 калории на час. В тази връзка плуването на практика е рекордьорът по физически дейности, но трябва да се има предвид, че ако не сте свикнали да плувате непрекъснато поне половин час, може да бъде много трудно.
Стъпка 4
Танците са чудесен начин за изгаряне на калории с удоволствие. Енергичните танци като латино или зумба могат да изгорят до 800 калории на час. По-малко интензивните видове танци, като коремни танци, могат да ви помогнат да се отървете от 300-600 калории на час.
Стъпка 5
Велосипедът е много енергоемък вид транспорт. През топлия сезон можете да смените обществения транспорт с велосипед и в същото време да коригирате недостатъците на фигурата. В зависимост от скоростта, наклона на терена и теглото си, можете да изгорите до 1000 калории на час. За градовете с обществен транспорт е най-добре да си купите сгъваеми велосипеди, за да можете да използвате обществения транспорт в случай на сериозна умора.
Стъпка 6
Скачането на въже е прост и много ефективен начин да се отървете от излишните калории. Те могат да се правят, ако нямате проблеми с коляното и ставите. Можете дори да прескачате въже у дома, подобрява формата на задните части, подрежда краката, освен това можете да се отървете от 720 калории за час, въпреки че, разбира се, скачането на въже за един час с прилично темпо може да бъде доста трудно.
