Фитнес
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Сред различните видове зимни спортове може би най-популярното забавление сред хората е пързалянето с кънки. Кънките обаче могат да ви доставят истинско удоволствие само когато е лесно и приятно да се карате по тях и тази лекота се развива не само от качеството на леда на пързалката и от качеството на самите кънки, но и от степента на заточване на острието им
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Спортен туризъм е спортно пътуване от група лица по предварително съставени маршрути с различни категории сложност.Разрешено е използването на технически средства, в зависимост от сложността на преодоления маршрут, на спортист се присвоява една или друга спортна категория
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Сред зимните спортове биатлонът е може би на второ място след хокея по популярност. Този вид спорт включва ски бягане и стрелба. Резултатът от състезанието до голяма степен се определя от качеството на оборудването. Пушката за биатлон е сложно техническо устройство, така че опитните спортисти обръщат специално внимание на избора на определен вид оръжие
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Фитнесът не е само поддържане на форма. Това е здравословно хранене и отказ от лоши навици. Всеки вид фитнес ще укрепи тялото и ще подобри външния ви вид. Инструкции Етап 1 Фитнесът е не само определени видове физически упражнения, но и на практика цяла наука, занимаваща се с формирането на механизмите на двигателната активност на човека и особеностите на неговото влияние върху тялото
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
В основата на всички бойни изкуства е поставянето на директен удар. Без да практикувате този елемент, е невъзможно да напредвате и да научите нещо ново. Струва си да разберете този въпрос по-подробно. Необходимо е - круша; - ръкавици
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Много от тези, които се занимават с лежерен джогинг, за да поддържат здравословен начин на живот, мислят, че не могат да тичат бързо, защото не са изградени като професионални бегачи. Всъщност всеки може да тича по-бързо. И за това, като правило, просто трябва леко да промените техниката си на бягане
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Човешкият живот понякога прилича на непредсказуемо пътешествие, при което 50% зависи от зигзага на късмета, като се решава в каква посока ще тече. Дали това ще е кипяща река, или океан от страсти, бушуващи под привидно спокойната повърхност на водата, чакащи само тласък, като пряка индикация за действие
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Бягането помага да се поддържа тялото във форма, подобрява здравето и енергизира. Ако изберете джогинг от всички спортове, най-вероятно зимният период няма да ви попречи. Тичането през зимата е много здравословно. Първо, чистият студен въздух помага за втвърдяване на тялото
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Навън е каша и имате следващото тичане по график? Лошото време изобщо не е причина да го отмените! Спортната индустрия предлага много неща, които могат не само да ви предпазят от дъжд и студ, но и да направят тренировките ви възможно най-удобни - при всякакви условия
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Какво е необходимо, за да изглеждаш ослепително в съблазнителна тясна рокля? Изсечен силует и оса талия! Направете няколко упражнения, които перфектно стягат страничните ви мускули и целта ви ще бъде постигната. Необходимо е Гимнастическа постелка Хула Хуп Фитбол Инструкции Етап 1 Странични завои Застанете изправени, поставете краката си на ширината на раменете и разтворете ръцете си отстрани
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Тази мощна техника за изгаряне на мазнини и укрепване на корема е известна като Шест. Това е така, защото е проектиран за 6 седмици и включва 6 упражнения в един комплект. За да завършите програмата, не ви е необходимо допълнително оборудване, а само малко от времето си вкъщи
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Пълният цикъл на упражненията Surya Namaskar отнема около минута и се състои от 12 движения. За да го направите, ви трябва само тишина, спокойствие, чист въздух, леко и свободно облекло (по-добре е обикновен бански костюм). Не забравяйте да поставите килим или одеяло на пода
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Жените и мъжете се притесняват за фигурата си и се опитват да поддържат форма. Един от критериите за красота на фигурата е напомпаният корем. Как правилно да изпомпвате пресата у дома? Инструкции Етап 1 Първо трябва да решите времето, когато е възможно да се изпълняват определени упражнения
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Мускулите на гърба участват в почти всички движения на ръцете, завъртане на главата, огъване на торса и лопатките. За тяхното развитие трябва да се отделя толкова време, колкото за развитие на други мускули, тъй като те участват в хармоничното формиране на горната част на тялото
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Болките в гърба се появяват при повечето хора, които прекарват дните си в заседнало състояние. Те възникват в млада възраст и ако не се справят рано, ще станат хронични. Правейки прости упражнения, ще научите как да се отървете от болки в гърба за заседнал човек
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Гимнастиката се счита за грандиозен и естетически красив спорт. Той обаче има и друга страна - това е рискът и опасността, придружаващи спортистите. Известният елемент върху неравните решетки - примката на Олга Корбут - се превръща в сензация в света на гимнастиката, но много скоро е забранен за изпълнение
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Гимнастическа тояга (bodybar) е популярно спортно оборудване, което се използва широко, включително при физиотерапевтични упражнения. По-долу има няколко общи укрепващи упражнения, които са чудесни за начинаещи. Упражнения с гимнастическа пръчка за начинаещи Упражнение номер 1 Застанете изправени, хванете пръчката с широк хват и вдигнете ръцете нагоре
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Коленете са една от проблемните области на женското тяло и образуването на мастни пателарни хребети понякога зависи не само от наднорменото тегло, но и от структурата. Например, жените, които имат крушовидна фигура, са по-склонни към образуване на ролки
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Днес фитнес индустрията предлага огромно разнообразие от всякакви тренировъчни комплекси и, изглежда, намирането на нещо ново за себе си не е толкова лесно, но все пак е възможно. CrossFit е млада, но вече безумно популярна система за обучение в много страни по света
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Както знаете, едно от най-ефективните и популярни упражнения за корем е усукването. Тук обаче има един малък трик - за да увеличите производителността на тренировката си, трябва да използвате фитбол. Факт е, че като използвате топката, можете да тренирате мускулите на талията и кръста едновременно с пресата
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Дъжд на улицата. И дори с вятъра. Трябва ли да отменим джогинга? Нищо подобно! Експертите препоръчват да не отлагате тренировките до настъпването на хубаво време: в края на краищата можете да го чакате дълго време. Ако пред прозореца е лошо време, просто трябва да изберете правилното оборудване
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Не само „слаби“жени могат да станат собственици на плосък корем и красива талия, но и жени с форми. Как може да се постигне това? Не е тайна, че 80% от състоянието на корема ни зависи от храненето, така че за да се доближите до идеалната талия, първо трябва да преразгледате диетата си
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Отнема само 15 минути на ден, за да изпълните тези 4 прости, но ефективни упражнения. След известно време можете да увеличите натоварването и да се включите за 20, а след това и за 30 минути. Основното нещо е да правите комплекса редовно и резултатите няма да закъсняват
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Крънч (или хрускане) е едно от основните упражнения за отработване на коремните мускули, а кръстосаното хрускане или „мотоциклетизъм“е по-трудният му вариант. Колоезденето е много ефективно, но предизвикателно упражнение. Правейки го редовно, можете да придадете на корема си красив спортен релеф и да определите талията си
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Какво представлява методът за интервал на Tabata? Тази техника е разработена от спортен треньор от Япония на име Izumi Tabata - той определи каква интензивност и продължителност на тренировката ще дадат най-добри резултати за изгаряне на мазнини
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Fitball е популярно фитнес оборудване, което може да се използва по време на тренировка за използване на много по-голям брой мускули. Това се дължи на нестабилността на топката. Необходимо е - фитбол; - удобни дрехи и обувки за фитнес
Последно модифициран: 2025-01-24 17:01
Планкът е едно от най-популярните и универсални упражнения, които упражняват стрес върху мускулите на рамото, гърба, седалището и най-вече на пресата. Как да направите правилно дъската Гърбът по време на упражнението трябва да е идеално равен