Фитнес 2024, Ноември

Упражненията за корема помагат за изравняване на корема. Необходимо е да се изпомпва правилно тази област на тялото, така че всички коремни мускули да бъдат стегнати равномерно. Правейки ежедневно набор от упражнения, ще забележите значителни подобрения след месец

Леките състезания винаги са привличали вниманието на зрителите, отчасти защото са домакини на щафетни надпревари. Това е отборна дисциплина, която изисква съгласуваност на екипа, подходяща подготовка и организация. Необходимо е - шипове

Способността да се правят разделянията се счита за признак на отлично разтягане. Всеки човек има възможност да изпълни това упражнение. За да направите това, трябва да правите ежедневно определени упражнения за разтягане и отваряне на тазобедрените стави

Много спортове изискват не само голяма мускулна маса, но и отлична гъвкавост. Такива параметри се определят до голяма степен от гените и биологията, въпреки че всеки може да се опита да ги развие. Инструкции Етап 1 Работете върху участъка

Когато човек се събуди, той усеща някаква летаргия, скованост на движенията и тежест в крайниците. Това е резултат от намаляване на активността на сърдечно-съдовата, дихателната и мускулната системи по време на сън. Инструкции Етап 1 Как можете бързо да се отърсите от остатъците от съня и да станете отново будни?

Правилната стойка и леката походка са знак за успешен и уверен човек. Формирането на правилна стойка започва в детството. Ако детето е неактивно и често се мърда, тогава може да развие сколиоза, цервикална лордоза и гръдна кифоза. Формирането на правилната стойка може да стане с помощта на физически упражнения и постоянен самоконтрол

Дори слаби момичета имат корем. Слабите мускули на долната част на корема носят отчаяние на най-упоритите жени. Не се притеснявайте за увиснал корем - започнете да работите върху себе си още днес. Инструкции Етап 1 Ако имате слаб корем, е много трудно да премахнете долната част на корема

Хората, които постоянно се занимават с някакъв вид спорт, трябва да правят упражнения за врата в комплекса. И специалната гимнастика за врата обикновено започва да интересува хората, които вече са се сблъсквали с болки в шийните прешлени. Необходимо е обаче да се обръща постоянно внимание на шията, за да не се превърне в собственик на грозни бръчки и „изсъхване“

Bursting дойде в света на геймърите от поредицата игри Quake. Само там, за да направите скок, не е необходимо да въвеждате нищо в конзолата. Следователно няма специални проблеми със скачането в тази игра. Мина време и някой реши да опита да направи скок в играта Counter Strike

Всяка жена мечтае за перфектна фигура. Но понякога не е толкова лесно да го намерите: не всеки може да издържи на изтощителни диети. Най-добрият вариант е да посетите електроцентралата. Силовите упражнения са упражнения, при които се преодолява съпротивлението или се използват тежести

Красивото релефно тяло е мечта не само на професионалните спортисти, но и на почти всеки човек, който посещава фитнеса. Въпреки това е много по-трудно да се постигне ясно очертаване на мускулите, отколкото да се натрупа тяхната маса. За правилното „сушене“са важни не само редовните упражнения, но и определени хранителни ограничения

Страните бързо се обрастват с мазнини, дори при редовни занимания по фитнес. Това се дължи на факта, че на тяхното обучение обикновено се обръща малко внимание. И в ежедневието, наклонените коремни мускули рядко се натоварват. Възможно е отстраняването на страните само чрез целенасочени тренировки в комбинация с балансирана диета

Много мъже признаха, че най-много ги привлича женската фигура с тънка талия. За съжаление не всички момичета имат късмета да имат стройна фигура. Ето защо е необходимо ежедневно да правите упражнението за талия „мелница“. Това е много просто и ефективно

Бягането е многостранна физическа активност, която е подходяща за почти всички поради разнообразието от видове и техники. Бягането варира по скорост, разстояние, тежест. Помага за укрепване и подобряване на здравето на целия организъм. По принцип те започват да тичат по следните причини:

За да изберете професионална тенис ракета, трябва вече да сте професионалист. По правило такива хора не се нуждаят от специални препоръки, те самите знаят много добре от какво се нуждаят. Но ако все още не сте сигурни в знанията си и искате да подходите отговорно към избора, тогава полезна информация ще бъде много полезна

Издърпването на тялото на хоризонталната лента е не само част от цялостната физическа подготовка, но и най-ефективното и безопасно упражнение за поддържане на тонуса на тялото. При извършване на набирания е важно да се придържате към техниката и режима на увеличаване на натоварванията

Стягането на корема не е мечта, а реалност. Има специална тренировъчна програма за корема, предназначена за постоянен и нарастващ растеж на мускулната маса. Просто трябва да започнете от малки, постепенно преминавайки към по-големи товари. Често е много трудно за тези, които никога не са спортували, да започнат да тренират

Трябва да изпомпвате редовно пресата, като отделяте около 30 минути на ден за нея. Броят на повторенията трябва постепенно да се увеличава, като се започне с 10, доведете това число до 50. И не забравяйте за правилното дишане. Невъзможно е да се отговори еднозначно на този въпрос, много зависи от това с какви първоначални данни човек започва да учи и какъв резултат иска да постигне

Когато планирате да се занимавате с джогинг, трябва предварително да помислите за избора на подходящите обувки. Всички професионални спортисти обръщат дължимото внимание на избора на маратонки. Правилно подбраните маратонки, въпреки че не гарантират постигане на резултата, ви позволяват да избегнете различни наранявания и наранявания

Дъмбелите стягат и укрепват мускулите на ръцете, гърба и гърдите. Заниманията с тях са удобни, защото могат да се извършват в затворено пространство без предпазна мрежа и специално оборудване. Освен това упражненията с гири няма да отнемат много време, но бързо ще донесат забележим резултат

Един от най-бюджетните и ефективни начини за поддържане на добра физическа форма, предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и поддържане на тонуса на тялото като цяло е обичайното бягане. Това обаче изисква и отговорен подход и известна подготовка

Бягането се смята за един от най-полезните спортове по някаква причина. Укрепва сърдечно-съдовата система, развива много мускулни групи и насърчава загубата на тегло. Не всички обаче споделят любовта към бягането. За да накарате любим човек да джогинг, просто трябва да го заразите със страст към този спорт

С нарастването на популярността на спортове като стрийтбол и паркур, значението на добрия скок нарасна значително. Трудно е да си представим шофьор на паркур, който не знае как да скочи от място добре. Малко хора обаче притежават този талант по природа

Летният спортен сезон се открива с годишната лека атлетика по крос кънтри в Бица. Всеки може да участва, но правилата изискват от вас да сте здрави и в добра физическа форма. Необходимо е - да удостоверите с подпис отговорност за здравето си

С тънка талия жената става по-уверена в себе си, придобива чувственост и мекота. Тя може да си позволи да носи различни тоалети. Навремето в името на красотата красавиците давали невъобразими жертви: носели корсети и дори сваляли ребрата си

Спиралната гимнастика по право заема водеща позиция сред другите видове здравно-подобряващо физическо възпитание. Всеки може да изпълнява упражнения от този тип, тъй като това не изисква прекомерни усилия, но резултатът надминава всички очаквания

Маратонното бягане, с правилната тренировка, има благоприятен ефект върху здравето и формата, привлича все повече внимание. За някои опитите за бягане на маратон също са елемент на саморазвитие, скок над главата ви. Сега дължината на маратонското състезание е статична и се измерва с точност от 0,1%

Ако искате да развиете хубави, силни мускули на гърба и ръцете, набиранията трябва да са основното упражнение. И за това изобщо не си струва да харчите много пари за посещение на фитнес залата, обикновена хоризонтална лента ще ви помогне да придобиете спортна форма и привлекателна фигура

Скандинавското ходене с полюс е уникална форма на фитнес, първоначално разработена за обучение и рехабилитация на скиори. При ходене с пръчки участват почти всички мускули на тялото, така че се счита за толкова ефективно, колкото и бягането, но не наранява ставите

Кой мъж не мечтае за красиво, напомпано тяло? Момичетата го харесват, привлича възторжените им погледи и е гаранция за здраве. Понастоящем силовите тренировки са доста популярен спорт. Но не отговаря на всички. Това е процес, чиято основна цел е да увеличи силата при всякакъв вид упражнения

Неправилната диета и пасивният начин на живот могат да увеличат образуването на мазнини в областта на бедрата. Но ако искате да имате красиви, силни и стройни крака, трябва да се погрижите за това и да включите специален набор от упражнения във вашите тренировки

Пластмасови, гъвкави, с перфектна координация на движенията, гимнастичките се възхищават от околните. Освен това класовете в секцията по гимнастика допринасят за предотвратяване и елиминиране на дисплазия на ставите, нарушения на стойката, деформации на гръдния кош, остеохондроза и сколиоза

Волевата гимнастика е създадена в началото на 20-ти век от д-р Анохин. Като състезател в комбинация, Анохин излезе с набор от упражнения, които развиват мускулите и дават сила. Отличителна черта на тази гимнастика е липсата на какъвто и да е уред

Невъзможно е да се предпазите от падания. Дори докато избягвате стръмни стълби и травматични спортове, можете да страдате от хлъзгави обувки или лед по зимните пътища. Както знаете, децата, спящите хора и тези, които са запознати с техниката на „правилното” падане получават най-малко наранявания при падане

Отдавна е модерно да се грижиш за тялото си, а здравето винаги е било на мода. И след работа не отиваме на бара, а на тренировка или във фитнеса. Това е добро забавление, но дневните и вечерните тренировки няма да направят същото като сутрешните упражнения

Еластичните, красиво оформени гърди са мечта за всяка жена. Поради някои обстоятелства: физиологични данни от природата, кърмене на дете, възраст, гърди не винаги отговарят на тяхната любовница. Но има набор от упражнения, които много помагат за постигане на желаните резултати

Джогингът е многостранен и достъпен спорт за отдих на всяка възраст. Не изисква специално обучение, скъпо оборудване и специални писти. Всеки, който се стреми да води здравословен начин на живот и се грижи за поддържане на активно дълголетие, може да овладее джогинга

Много хора знаят за предимствата на кардио оборудването. Благодарение на интензивната физическа активност е възможно да изразходвате максимално калории и да отслабвате. Но, като правите грешки, докато тренирате на симулатора, е трудно да постигнете добър резултат

Ефективното бягане помага за борба с наднорменото тегло. Само три тренировки седмично по 30 минути ще ви помогнат да постигнете осезаеми резултати след месец. Бягането е много ефективно за отслабване. В този случай резултатът може да дойде буквално след няколко седмици редовни класове

Ако планирате живота си, можете да направите много. Много често хората се оплакват, че нямат време за спорт. Просто трябва да изготвите план за тренировка, като изберете гимнастически комплекс за него и винаги ще имате възможност да тренирате