Фитнес

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

Кой мъж не мечтае за красиво, напомпано тяло? Момичетата го харесват, привлича възторжените им погледи и е гаранция за здраве. Понастоящем силовите тренировки са доста популярен спорт. Но не отговаря на всички. Това е процес, чиято основна цел е да увеличи силата при всякакъв вид упражнения

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

Неправилната диета и пасивният начин на живот могат да увеличат образуването на мазнини в областта на бедрата. Но ако искате да имате красиви, силни и стройни крака, трябва да се погрижите за това и да включите специален набор от упражнения във вашите тренировки

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

Пластмасови, гъвкави, с перфектна координация на движенията, гимнастичките се възхищават от околните. Освен това класовете в секцията по гимнастика допринасят за предотвратяване и елиминиране на дисплазия на ставите, нарушения на стойката, деформации на гръдния кош, остеохондроза и сколиоза

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

Волевата гимнастика е създадена в началото на 20-ти век от д-р Анохин. Като състезател в комбинация, Анохин излезе с набор от упражнения, които развиват мускулите и дават сила. Отличителна черта на тази гимнастика е липсата на какъвто и да е уред

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

Невъзможно е да се предпазите от падания. Дори докато избягвате стръмни стълби и травматични спортове, можете да страдате от хлъзгави обувки или лед по зимните пътища. Както знаете, децата, спящите хора и тези, които са запознати с техниката на „правилното” падане получават най-малко наранявания при падане

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

Отдавна е модерно да се грижиш за тялото си, а здравето винаги е било на мода. И след работа не отиваме на бара, а на тренировка или във фитнеса. Това е добро забавление, но дневните и вечерните тренировки няма да направят същото като сутрешните упражнения

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

Еластичните, красиво оформени гърди са мечта за всяка жена. Поради някои обстоятелства: физиологични данни от природата, кърмене на дете, възраст, гърди не винаги отговарят на тяхната любовница. Но има набор от упражнения, които много помагат за постигане на желаните резултати

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

Джогингът е многостранен и достъпен спорт за отдих на всяка възраст. Не изисква специално обучение, скъпо оборудване и специални писти. Всеки, който се стреми да води здравословен начин на живот и се грижи за поддържане на активно дълголетие, може да овладее джогинга

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

Много хора знаят за предимствата на кардио оборудването. Благодарение на интензивната физическа активност е възможно да изразходвате максимално калории и да отслабвате. Но, като правите грешки, докато тренирате на симулатора, е трудно да постигнете добър резултат

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

Ефективното бягане помага за борба с наднорменото тегло. Само три тренировки седмично по 30 минути ще ви помогнат да постигнете осезаеми резултати след месец. Бягането е много ефективно за отслабване. В този случай резултатът може да дойде буквално след няколко седмици редовни класове

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

Ако планирате живота си, можете да направите много. Много често хората се оплакват, че нямат време за спорт. Просто трябва да изготвите план за тренировка, като изберете гимнастически комплекс за него и винаги ще имате възможност да тренирате

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

Упражненията с напречна греда са чудесни за изграждане на сила и ловкост. След като се научихте да дърпате, можете лесно да преминете към усвояване на по-сложни елементи, които изискват висока концентрация и координация на движенията. Един от най-ефективните трикове, които напречната греда ви позволява да изпълните, е така нареченият изход на офицера със сила

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

В желанието си да влязат във форма и да подобрят здравето си, много хора мислят за джогинг. За да получите максимална полза и удоволствие от джогинга, трябва правилно да се подготвите за тях. Важно е не само закупуването на удобни дрехи и обувки, но и някои допълнителни нюанси

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

Татяна Лебедева - руска състезателка, олимпийска шампионка, многократна световна и европейска шампионка, реши да напусне големия спорт, след като се представи на олимпийските състезания в Лондон. Скачачът не крие причините, които са я подтикнали да прекрати спортната си кариера

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

Въпреки факта, че участникът в Олимпийските игри в Лондон Оскар Писториус не беше считан за истински претендент за победа, публиката с интерес наблюдаваше стартовете на този бегач. Причината за това внимание е, че южноафриканският спринтьор стана първият параолимпиец в света с протези, който се състезаваше на олимпийските игри заедно със здрави спортисти

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

В края на май всяка година в Москва, в зоната за отдих "Bitsa" се провеждат състезания по лека атлетика, по-специално - крос-кънтри. За да участвате в него, трябва да отговаряте на няколко предпоставки. Инструкции Етап 1 Вземете медицински преглед

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

Мускулите на ръцете и раменния пояс играят огромна роля в развитието на привлекателно тяло. Основните мускули на ръката са бицепс - бицепс мускул и трицепс - трицепс. Можете да развиете бицепс без тренировъчни машини, без щанги и гири. Инструкции Етап 1 Направете юмрук с лявата си ръка и го хванете с дясната

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

В допълнение към факта, че сутрешните упражнения ви позволяват да се събудите, да заредите тялото с енергия и да повдигнете настроението си, това повишава имунитета и устойчивостта ви към външни патогени. За класове е по-добре да използвате комплекти от упражнения, съставени от професионалисти

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

Колко важно е да направите сутрешна загрявка? Какво може да даде зареждането? Как влияе на настроението и благосъстоянието? Упражненията помагат за укрепване на имунната ви система. Не напразно казват, че движението е живот! Сутрешното загряване ще направи тялото ви по-гъвкаво, по-силно и по-издръжливо

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

Всеки знае за ползите от упражненията за поддържане на тялото в добра форма. Но много от нас оправдават заседналия си начин на живот с натовареността, липсата на време за спорт в ежедневието. Понякога ни преодолява елементарен мързел. Междувременно можете да давате на тялото си достатъчно физическа активност, без да губите време

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

През есента изглежда, че можете да се отпуснете и да спрете да се грижите за себе си. Но тези, които са свикнали да спортуват, вече не могат без тренировки. Именно като разберете как да тренирате през есента, можете да постигнете добри резултати

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

Хората, които редовно посещават фитнес залата, нямат представа колко време да го правят. Този въпрос е много правилен, защото всеки иска да донесе само полза на тялото му, а не вреда. Целият процес на обучение трябва да бъде организиран разумно

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

Тонизираното тяло ви позволява да улавяте възхитени погледи на противоположния пол върху себе си, да носите плътно прилепнали дрехи и да се чувствате здрави, защото спортът помага да се отървете от много заболявания. Упражненията за трениране на ръце, корем и крака помагат да се постигне този ефект

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

Не е толкова лесно да станеш собственик на красива фигура. Това изисква сериозни усилия. Има различни начини за отслабване и сред тях има един напълно безопасен и много ефективен. Китайската гимнастика ще ви помогне бързо да намерите идеалната фигура

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

Упражненията на хоризонталната лента помагат на спортиста да формира мускулен корсет, да коригира стойката, да увеличи силата и издръжливостта. Едно от основните упражнения на хоризонталната лента е „обратното хващане“. производителност Особеността на обратния хват е "

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

Тичането през лятото е удоволствие, но ако го правите сериозно, настъпването на зимата не трябва да е причина да спрете да бягате. Ако сте на път да започнете, а зад прозореца има сняг, не позволявайте и това да ви спре. В известен смисъл зимното бягане е дори по-здравословно от лятното, защото укрепва имунната система

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

Не винаги, за да изваете фигура, е достатъчна банална корекция на теглото. Само интегрираният подход ще помогне за повторно заслепяване на формите, загубени по време на бременност, поради преяждане или неподвижен начин на живот. Инструкции Етап 1 Трябва веднага да разберете, че промяната на пропорциите на тялото с една диета няма да работи

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

Всяко физическо упражнение подлежи на всеки здрав човек при наличието на съставена програма. Следващата 5-дневна програма, от понеделник до петък, ще ви позволи да укрепите мускулите си и да увеличите броя на набирания до желания резултат. Последователността и търпението са това, което е необходимо, за да завършите тази програма

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

Юсейн Болт многократно е бил признаван за най-добър спортист на годината от различни организации. Не само феновете на лека атлетика знаят за този ямайски бегач. Спортните му постижения и донякъде експлозивен характер, както и неговият жест на подпис, неизменно привличат вниманието на обществеността

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

В родилните болници у нас има правило: на втория ден след раждането жените започват да правят гимнастика. Рано ли е? Не, крайно време е, защото гимнастиката е мощно средство за предотвратяване на много следродилни усложнения. Инструкции Етап 1 Под въздействието на упражненията мускулният тонус на матката се увеличава и отливът на следродилното отделяне от нея се подобрява

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

Малко хора биха отказали тонизирано и еластично тяло, стройни форми, силни мускули. Но не всеки има такава фигура и няма време за посещение на фитнес залата. Но не се притеснявайте: достатъчно е да се ограничите до видовете дейности, с които разполагате, за да изградите красиви мускули

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

Много хора искат да бъдат здрави и млади в продължение на много години - качеството на живот зависи от това. Благодарение на гъвкавостта на гръбначния стълб, човек остава активен дълго време. Тук е важна подвижността на ставите. Децата имат отлична гъвкавост и разтягане

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

Бягането е едно от най-важните кардио занимания във фитнеса. Но често дори такова леко упражнение може да бъде много по-опасно, отколкото изглежда. И за да избегнете наранявания и други неудобства, струва си първо да измислите как да бягате правилно

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

За да се научите как да удряте правилно, е необходимо да практикувате прецизността на удара. Това изисква превръзки и круша. Има три вида въздействие: директно, странично и дъно. Когато практикувате всеки вид удар, трябва плътно да превържете ръката и да стиснете здраво юмрука си - това ще ви помогне да избегнете нараняване

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

Джогингът или интервалният джогинг развива издръжливост, укрепва сърдечно-съдовата система и помага за отслабване. Характеризира се с редуване на режимите на натоварване. С други думи, единият сегмент от разстоянието се изпълнява със спокойно темпо, а другият с ускорена скорост

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

Красивата и годна фигура не винаги е дар на природата, често за постигане на идеални форми трябва да работите много върху себе си. В този случай трябва не само да се храните правилно, но и да включите физически упражнения, класове на различни симулатори

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

Алпийските ски са доста скъп вид екстремна почивка. С подходящи грижи те ще ви издържат повече от един сезон. Много е важно да подготвите правилно ските за съхранение през летния период. По-специално, погрижете се за тяхното заточване предварително

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

Обвързването не винаги е включено в комплекта ски. Понякога инсталирането на част пада върху плещите на купувача. За щастие тази работа може да бъде извършена от вас самите, след като сте проучили някои от характеристиките на стойките. Необходимо е - пробивна машина

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

По света се приема класификацията на цветовете на ски пистите по отношение на трудността. Това са зелени, сини, червени и черни писти: първите са за начинаещи, последните са за опитни любители на екстремните. Освен това в някои страни по света има допълнителни маркировки и класификации

Последно модифициран: 2025-01-24 17:01

Дишането играе решаваща роля за човешкото здраве. Важно е не само за професионалните спортисти, но и за всички, които искат да се чувстват страхотно. Има няколко прости стъпки, които могат да помогнат на всеки да развие дишането. Необходимо е - Спортни униформи