Ако искате да изглеждате страхотно и да сте в добра форма, тогава трябва да следите фигурата и теглото си. Това е полезно и за вашето здраве. Има много методи за справяне със затлъстяването. Най-оптималните и полезни за здравето са методите, които съчетават няколко метода. Спорт и диета, грижовни кремове, сауна и масаж - всичко това ще ви помогне да получите желаната форма за кратко време.
Необходимо е
- - диета;
- - специален набор от упражнения;
- - средства за контрол на теглото;
- - посещение на баня, сауна;
- - масаж.
Инструкции
Етап 1
Заменете закуската и вечерята със специален коктейл за отслабване. Съдържат специално балансиран комплекс от всички вещества и витамини, необходими на организма. На сутринта ще получите заряд на енергия и няма да се чувствате гладни до обяд. Можете да закупите тези продукти в аптеките или магазините за спортно хранене. А също и от някои компании (мрежов маркетинг). Днес има много специални препарати за корекция на теглото. Някои от тях предотвратяват появата на глад, вторите ускоряват и засилват метаболитните процеси, а трети извеждат токсините от тялото. Вземете курс на коктейл за отслабване и лекарство за намаляване на глада. Също така ограничете калориите си (мазни, нишестени и сладки). Опитайте се да ядете на малки хранения и поне 5 пъти на ден. Също така се опитайте да не ядете след 18 часа. Варете зелен чай, той помага за премахване на излишната течност от тялото и намаляване на апетита.
Стъпка 2
Комбинирайте диетата си с упражнения. Тъй като увисналият корем се получава поради слаби коремни мускули, тогава започнете да работите върху красива фигура с тяхното укрепване. Правете упражнения за укрепване на долните кореми. Те се извършват с помощта на работа на крака с неподвижно тяло. Това са редуващи се повдигания на краката, колоездене, привеждане на краката до стомаха, предписване на осмици във въздуха. Укрепете горните си кореми с движения на торса, докато краката ви са неподвижни (завъртания и огъвания). Правете упражнения за кръстосано натоварване, за да укрепите страничните стени (като използвате краката и торса си едновременно).
Стъпка 3
Вземете фитбол. Отличен асистент в борбата за красиво тяло. Добър избор за практикуване у дома. Заема много място, тъй като е възможно да го издухате. Тъй като топката е нестабилна, тя създава определено натоварване за всички мускулни групи, особено за пресата. Имайте предвид, че колкото по-плътно се изпомпва фитболът, толкова по-трудно е да се тренира на него и толкова по-ефективно е обучението. Разнообразни упражнения ще превърнат класовете във възнаграждаващо и вълнуващо занимание.
Стъпка 4
Посетете баня или сауна. Използването на специални гелове и кремове след сауната ще ви помогне да постигнете възможно най-добрия резултат. Комбинирайте посещението в сауната с масаж. Специален курс за антицелулитен масаж ще ви помогне да се отървете от портокаловата кора и да получите желаната форма.
