"Уши", бричова зона - веднага щом извикат препълнени бедра. Тези външни дефекти обаче могат да бъдат отстранени достатъчно бързо. Основното нещо е да се вслушате в съветите на професионалистите и да не бъдете мързеливи да се грижите за себе си.
Инструкции
Етап 1
Правилното хранене ще ви помогне да премахнете излишните сантиметри от бедрата. Експертите препоръчват да се използва определено количество определени продукти на ден. Например, това трябва да са 150 г протеини (месо, извара, риба), 300 г зеленчуци (без цвекло, моркови и картофи), 100 г зърнени продукти, 1 яйце, 200 г неподсладени плодове. Препоръчително е да овкусите цялата тази храна с 2-3 с.л. растително масло. Също така трябва да пиете поне 1,5-2 литра вода на ден.
Стъпка 2
Не забравяйте и да спортувате. Най-популярни са така наречените велосипед, ритници, ножици и т.н.
Стъпка 3
Можете да използвате и това упражнение. Застанете до стената, облегнете се на нея с две ръце. Краката трябва да са свити в коленете. Повдигнете всеки крак настрани. Същността на упражнението е да правите всички движения с усилие.
Стъпка 4
Друго упражнение може да се направи в легнало положение. Не забравяйте да се фокусирате върху някаква твърда повърхност, като задната част на дивана. Сведете единия крак и го изправете. Започнете да люлеете крака си. Средно трябва да повторите движението 10 пъти. Докато подобрявате уменията си, увеличавайте броя на маховете до 30. Повторете същото за другия крак.
Стъпка 5
Добавете масаж към упражненията си. Това ще ви помогне да подобрите кръвообращението в областта на бедрата, да регулирате изтичането и потока на венозна кръв и да стимулирате метаболизма. Масажът за бедрата се извършва чрез поглаждащи и месещи движения. Не се увличайте - 10 минути са достатъчни. Трябва да откажете масаж, ако сте болни или установите, че имате обрив по тялото.
Стъпка 6
Използвайте различни обвивки. Като основа за това лечение можете да използвате козметична глина, водорасли и етерични масла. Разпределете сместа върху проблемната зона, увийте бедрата с прозрачно фолио и покрийте с топло одеяло. Поседете така 40 минути, след това изплакнете добре сместа под топла вода. Завършете, като обливате краката си със студена вода.
