За съжаление няма да е възможно напълно да се отървете от корема за 3 дни - това изисква дългосрочен всеобхватен подход, който включва правилно хранене и значителна физическа активност, но постните дни ще ви помогнат да го направите малко по-малко: подредете за себе си 3 гладни дни, като изберете определен за всеки ден. продукт.
Инструкции
Етап 1
Подредете ден на гладно с ябълки само ако нямате проблеми със стомаха. Купете 1,5-2 кг ябълки и ги яжте на 5-6 хранения на ден. Изпечете половината от ябълките - по този начин получавате повече пектин.
За един плодов ден на гладно са подходящи следните продукти: круши, банани, диня.
Стъпка 2
Ако нямате проблеми с употребата на млечни продукти, смело организирайте кефирен ден на гладно. Купете 1,5 литра кефир и го пийте през целия ден. Трябва да имате 5-6 хранения общо.
Освен това, съгласно същия принцип, можете да организирате млечен пост или извара: купете 400 г извара, разделете я на 4-5 хранения, веднъж на ден можете да изпиете чаша кафе и да добавите двойка от супени лъжици трици към изварата.
Стъпка 3
Ден на месо на гладно. Предимствата на месния ден са, че месото дава усещане за ситост, но ако имате проблеми с бъбреците или черния дроб, по-добре е да не се „поставяте“на монодиета с месо. Купете 400 г постно телешко или пилешко филе, сварете и хапнете, хапнете малко зеленчуци (краставици или зеле) като гарнитура.
В допълнение към месото, всяка постна риба е перфектна - придържайте се към същите хранителни насоки.
Стъпка 4
Елда на гладно. Елдата съдържа огромен брой микроелементи. Елда каша в комбинация с кефир ще прочисти червата ви. Сварете чаша зърнени храни, не солете, купете литър 1% кефир и яжте през деня. Можете да ядете изключително елда през всичките 3 дни, без да причинявате голяма вреда на тялото.
Стъпка 5
Оризовият ден на гладно не е толкова полезен, колкото елдата, но не по-малко ефективен. Сварете чаша ориз в две чаши вода и разделете на 3 хранения.
Стъпка 6
Пощенски ден на зеленчуците: изяжте 2 кг краставици, моркови, домати, зеле през деня, разделете всичко на 5-6 хранения.
