Ако спортувате или отивате във фитнес залата, проблемът с мускулните навяхвания трябва да ви е познат. Веднага след като пропуснете тренировка или надцените способностите си, мускулът започва да боли, боли и понякога дори да се подува. Какво да правя?
Някои вярват, че мускулите започват да болят от липса на упражнения и се опитват да потиснат болката с допълнителни физически упражнения. Това е напълно погрешно. Издърпаният ви мускул се нуждае от допълнително загряване, но само преди тренировка или изпълнение. Ако го напрегнете сега, само ще влошите ситуацията. Най-хубавото е просто да дадете на мускула почивка и все още да не го използвате в никакви упражнения.
Болката се облекчава перфектно със затоплящи компреси. Това може да бъде алкохол, тинктура от пипер в алкохол или друг противовъзпалителен мехлем с упойка. Компресът трябва да се държи няколко часа и най-добре е да се остави за една нощ. Що се отнася до лечебното триене, провеждайте ги заедно с подгряващ масаж. Такава терапия ще помогне да се облекчи не само болката, но и да се намали подуването.
Едно от най-приятните и ефективни средства за облекчаване на болката от навяхвания е горещата вана. Във водата телесното тегло намалява и натоварването на страдащия ви мускул става по-малко. Освен това горещата вода ще облекчи болката и ще ви даде незабравимо блаженство. След банята масажът и компресите също работят по-добре, така че може да се използва в комплексно лечение при спортни наранявания и наранявания.
Но е необходимо постепенно да се възстанови натоварването. В никакъв случай не спирайте да упражнявате изобщо - това само ще влоши общата ситуация и след известно време вместо един разтегнат мускул можете лесно да получите подобни усещания в цялото тяло. Просто намалете интензивността на упражнението си и се отнасяйте към мускулите си внимателно и търпеливо. Плуването има много добър ефект. Във водата телесното тегло е намалено, така че се изисква по-малко усилия за работа. Ще можете да развиете мускул, без да му навредите с изтощителни тренировки.
Ако сте дръпнали силно крака или ръката си по време на класове или представления, по-добре е незабавно да поставите лед на това място и да го повдигнете по-високо, за да няма подуване. При тежки случаи се препоръчва да вземете спазмолитик и обезболяващо средство и да се консултирате с лекар. Не забравяйте, че ако болката в мускулите не изчезне с течение на времето, а само се влоши и забележите симптоми на ясно влошаване, не трябва да се самолекувате. По-добре е да поверите грижата за здравето си на квалифициран специалист.
