Започнахте да отслабвате и след известно време теглото ви спря. Много хора, които не са доволни от тялото си, се сблъскват с тази ситуация. Но не се паникьосвайте, това е често срещана реакция на организма. И ще отнеме не толкова усилия и време, за да теглото започне отново да намалява.
Дори човек да не яде нищо, теглото му може да остане стабилно. Тялото не иска да се раздели с придобитото, то възприема отслабването като заплаха. В този случай не трябва да седите на твърди диети и да прекарвате още повече време във фитнес зали. Правейки това, едва ли ще постигнете резултати.
Анализирайте състоянието на тялото си. Може би просто няма къде да отслабнете допълнително. Тогава това спиране на теглото е съвсем естествено. Може би правите твърде много силови тренировки и набирате мускулна маса. В този случай е по-добре да преминете към аеробни треньори. Тогава тялото ви ще продължи да получава физическа активност и мускулната маса ще спре да расте.
Ако и двете опции бъдат изключени, теглото скоро ще започне да намалява отново. Във всеки случай не се отказвайте, не се отказвайте от упражненията. Но с диетите трябва да бъдете внимателни. Опитайте да се храните правилно за няколко седмици, като консумирате около 1200-1600 калории на ден. Диетата трябва да включва плодове, зеленчуци, млечни продукти, постно месо и риба.
Никога не пропускайте закуската. Това е задължително хранене. По-добре да не ядете след 18, но да закусвате обилно. Може би проблемът със спирането на теглото се крие във вашата диета. Например, безсолните или моно диетите действат само за определен период от време. Както и пълен отказ от ядене.
Променете начина си на живот. Това също може да работи. Променете физическата си активност. Например, ако сте тренирали само на бягаща пътека, започнете да изпомпвате корема и да правите лицеви опори. Станете малко по-рано или малко по-късно, отколкото сте свикнали. Разнообразете живота си с ново хоби. Най-добре е да е свързано със спорт. Например, ходете на танци, билярд, боулинг, кънки на лед или ски.
Потърсете нови методи за отслабване. Увийте с глина, мед, кремове за изгаряне на мазнини, носете термо бельо, когато спортувате, или отидете на няколко масажни сесии. Можете също така да опитате да направите курс на вани за отслабване. Но бъдете внимателни, ако за първи път се почувствате зле, откажете се от този метод.
