Собствениците на красив плосък корем винаги са изпращани с възхитени и завистливи погледи на плажа. Жените мечтаят за релефна преса върху тялото на своя любим, а мъжете мечтаят за елегантно очертаните контури на единствения си. Така че възможността да се впишете в любимите си дрехи и да се чувствате весели и свежи не са всички удоволствия, които очакват тези, които са решили да премахнат корема си.
Здравословен начин на живот
Започнете операцията, за да доведете тялото си до съвършенство с прехода към здравословен начин на живот. Спете достатъчно, опитайте се да не се изнервяте, прегледайте диетата си. Излишните мазнини могат да се натрупват на различни места, но коремът е един от първите, които се удрят.
Няма универсален набор от продукти, чието използване би гарантирало поддържането на теглото на същото ниво. Преди всичко развийте здравословни хранителни навици. Не се опитвайте да възвърнете хармонията си с помощта на случайно гладуване - това може да наруши естествените процеси в организма и няма да доведе до желаните резултати. Можете постепенно да премахнете излишните мазнини по корема, като ядете нискокалорични храни като пресни плодове, зеленчуци и богати на нишесте храни като кафяв ориз и пълнозърнести хлябове. Откажете се от полезните за корема, по-точно за неговия растеж, сладкиши, чипс, сода. Яжте само това, което е полезно за вашето здраве.
Почистване от токсини
В различни препоръки за това как да премахнете корема, кефирът често се среща като полезен продукт. Чаша от този млечен продукт няма да наруши вашата диета и ще ви даде усещане за ситост. Но най-важното е, че кефирът прочиства червата и цялото тяло от токсини.
За същата цел яжте повече растителна храна. Направете си закуска от например овесени ядки и ябълка, пригответе салата от зеленчуци с билки за обяд и вечер закусете моркови.
За нормална функция на червата сутрин изпийте чаша хладка и чиста вода. Или вземете една до две супени лъжици зехтин или ленено масло на гладно. Можете да го смесите с половин лимон. Навикът да правите това всеки ден също ще ви помогне да прочистите черния дроб, да нормализирате работата му. Растителните масла се състоят главно от полиненаситени мазнини, поради което те също допринасят за загуба на тегло.
Липосукция
Ако все още не сте решили как да премахнете корема, помислете за всички възможни методи. Например, ако мащабът на проблема е голям, опитайте да се обърнете към напредъка на козметичната индустрия. Липосукцията е сериозна операция, следователно, след като сте се решили, внимателно изберете клиника, свържете се само с професионалисти. Използвайки тази процедура, можете да моделирате контурите на тялото и да премахнете излишните мазнини, да се отървете от грозните гънки под гърдите и около пъпа и да премахнете деформацията под формата на топка. Разбира се, липосукцията не е достъпна за всеки, но не е единственият начин да отслабнете.
Козметика
Изберете специално средство за моделиране, това може да бъде крем, маска, гел, масло - или цял комплекс. Те също ще струват пари и освен това сами по себе си не могат да изравнят корема. Използвайте ги само във връзка с упражнения, диета, масаж и други лечения.
Опаковане
Увиването помага за премахване на мазнините от корема. Активните компоненти на специално приготвените смеси премахват излишната течност от тъканите и разграждат мазнините. Това е популярна услуга в козметичните салони, но опаковането не е толкова трудно и по принцип не изисква специални умения за извършването му. Така че можете да го използвате, за да премахнете корема у дома. Преди да се увиете, не забравяйте да почистите кожата си, за предпочитане с ексфолиант. Пригответе го на пара и едва след това масажирайте масата върху областта на корема и талията. Увийте проблемното място с прозрачно фолио и се облечете топло. По-добре да лежите под завивките и да чакате половин час или активно да се движите през цялото това време. След това го измийте. Процедурата се извършва на всеки два дни. Най-ефективните смеси за увиване на отслабване са с кафе, глина, оцет и мед.
1. Разредете кафето и глината с вряща вода 1: 1 до консистенцията на заквасена сметана. Оставете го да се запари и да се охлади. Извършете процедурата с тази смес, както е описано по-горе.
2. Разтворете две супени лъжици суха горчица във вода, добавете чаена лъжичка ябълков оцет и сол и дръжте сместа в топла стая за 24 часа. Добавете топъл мед в количество, равно на получения състав. Нанесете върху корема.
3. Завийте с кърпа, напоена с 3 оцет. Добавете няколко капки етерично масло, ако желаете. Увийте найлоново фолио около корема и повторете всички същите стъпки.
Хидромасаж
Оформянето на тялото може да се направи и с помощта на хидромасажни вани. Тази услуга не е необичайна в СПА и козметичните салони. Насоченото действие на водни струи, доставяни под налягане, ще тонизира коремните мускули, ще счупи натрупаните бучки мазнини и ще накара ненавистните гънки Шар пей да помръднат. Масажът с вода засилва кръвообращението, ускорява метаболизма, подобрява състоянието на кожата. По принцип е полезен за всички, които могат да се изкъпят. Но все пак се консултирайте със специалист преди масажа.
Упражнения за корема
Всички тези методи ще работят с пълна сила, когато се комбинират с обучение. Упражненията за корема не само премахват излишъка, укрепват коремните мускули, но и придават на тялото красива форма.
Занимавайте се с какъвто и да е спорт. Или танци. Купете си коремен треньор вкъщи. Запишете се за група със съмишленици или за индивидуални уроци. Фитнес, колоездене, бягане - има много възможности. Основното нещо е да започнете.
Обучението под ръководството на професионалист е най-ефективно. Но нищо не ви пречи да правите уроци у дома.
Ако решите да се съсредоточите върху силовите тренировки, независимо или с помощта на специалист, разработете набор от упражнения, насочени не само към избавяне от корема, но и към укрепване на всички мускули. Всъщност, като се съсредоточим върху едно нещо, ще бъде трудно да бъдем доволни от начина, по който вървят нещата. Освен това коремните мускули участват в почти всички упражнения, дори тези, при които движенията се извършват с помощта на други части на тялото. Упражнявайте се с темпо, което ви подхожда - бавното усилие в добре фиксирана позиция винаги е по-ефективно от силно дръпване.
Ето няколко популярни и ефективни упражнения, при които коремните мускули се максимизират.
1. Първо - повдигане на тялото от легнало положение. Легнете по гръб с ръце под главата. Свийте коленете си и се уверете, че краката ви са плоски на пода. Притискайки долната част на гърба, стегнете коремните мускули и повдигнете горната част на торса, като същевременно се изпъвате напред. Обърнете внимание, че раменете са изправени, лактите са разтворени в страни. Задните части и краката не трябва да се движат.
2. Извиване на торса в легнало положение - при това упражнение косите мускули работят активно. Легнал по гръб, ръце под главата, огънете коленете, поставете глезена на единия върху коляното на другия крак. Уверете се, че коляното на опорния крак е на една линия със съответното рамо и стъпалото лежи на пода. Повдигнете ръката и рамото на опорния крак нагоре и напред и ги доведете до централната линия на торса, сякаш се навивате около гръбначния стълб. Другата ръка трябва да е в контакт с пода през цялото време.
3. Трето - "Мост". Легнали по гръб, сгънете коленете си и ги подпрете на пода. Лактите трябва да са под ъгъл от 90 градуса, като долната част на гърба е леко извита. Опирайки лактите, раменете и краката си на пода, едновременно повдигнете бедрата и гърдите - основното движение трябва да се извършва от таза. След пауза се върнете в изходна позиция. Опитайте се да избегнете основните грешки: отделяне на краката, изкривено движение поради некоординирано движение на бедрата, нестабилно положение на коленете. Във всички упражнения полагайте усилия при издишване, върнете се в изходна позиция - при вдишване.
Класове с игрови конзоли
Можете да премахнете малко коремче, като играете. Буквално. Изберете програма и набор от упражнения, които са специално насочени към трениране на коремните мускули. Сам или с приятели, включете игралната конзола и се движете с героите на екрана.
Има много оправдания: „Как да премахна стомаха, ако вече съм над …“или „Всички в семейството са имали проблеми с наднорменото тегло, нищо не може да се направи с това …“. Всичко това се нарича с една дума - мързел. За да премахнете корема, просто слезте от дивана и започнете да тренирате. Коя опция ще получите в крайна сметка не е важно. И така, какво бихте предпочели - за пореден път да скриете корема си с добре подбрани дрехи или след усилена работа върху себе си да демонстрирате идеалното си тяло на всички?
