За разлика от жените, мъжете имат изразителни гърди - недостатък, а не добродетел. А за някои от силния пол това е истински проблем. Но с това може да се справите, ако разберете причината и положите усилия за нормализиране на здравето си.
Инструкции
Етап 1
Състояние, при което млечните жлези на мъжа се увеличават и започват да приличат на жени в известен смисъл, се нарича гинекомастия. Често това идва заедно с наднорменото тегло. Това увеличава количеството естрогени (женски полови хормони) в мъжкото тяло и увеличаване на подкожната мастна тъкан. Но за мъж нормата е преобладаването на мъжките полови хормони (андрогени). Рекламите на уебсайтовете за пластична хирургия твърдят, че само пластичната хирургия и липосукцията могат да свият мъжките гърди. Това обаче не е изход от ситуацията, тъй като основният проблем, хормоналният дисбаланс, пластичната хирургия не може да реши. Ето защо основната задача е да нормализира хормоналния баланс.
Стъпка 2
Анализирайте диетата си. Излишъкът на естроген при мъжете може да бъде причинен от наличието в храната на голямо количество изофлавони - растителни аналози на женските полови хормони. Поразителен пример е бирата, обичана от много мъже: хмелът се счита за едно от най-"естрогенните" растения. Затова е по-добре да не злоупотребявате с тях - по този начин ще избегнете не само бирено коремче, но и възможни проблеми с хормоните. Соята също е храна, богата на изофлавони. Така че, на първо място, коригирайте диетата си. Диетолог може да помогне с това.
Стъпка 3
Друга причина за наднорменото тегло е физическото бездействие, липсата на движение, в резултат на което метаболизмът и изгарянето на мазнините се забавят. След като сте помислили за диетата си, помислете за упражнения. Не забравяйте, че спортът може да се играе само ако нямате наднормено тегло, за да избегнете сърдечни проблеми. Физическата активност е полезна, първо, защото ускорява метаболизма и мъжът се отървава по-бързо от излишната мастна тъкан. На второ място, в резултат на силови тренировки се увеличава количеството тестостерон, мъжкият полов хормон. Най-добрият резултат ще бъде получен чрез комбинация от аеробни и силови натоварвания. Когато тренирате силовите си гръдни мускули, правете по-малко серии и повече повторения на повторение, за да изгаряте мазнините по-бързо. Ако искате да постигнете повече облекчение, направете обратното.
