Ако вече знаете как да плувате доста добре, тогава е време да се научите как да се гмуркате добре. Това умение може да бъде много полезно по-късно и дори да спаси живот. Основното е да провеждате постоянни ежедневни тренировки и ще се научите да се гмуркате, както и другите.
Инструкции
Етап 1
Първо, научете се да не затваряте очи под водата. Опитайте се да се потопите напълно във водата, вдигнете ръка и я погледнете. Няма нищо лошо във водата да попадне в очите ви, защото дори солената вода няма да дразни. Най-добре е да изпробвате това упражнение, докато плувате в обикновен воден басейн.
Стъпка 2
Ако вече знаете как да отворите очите си във вода, опитайте следното: слезте на дъното на плитък резервоар и по-рано намерете бял обект, оставен на дъното. Наведете се, изпънете краката си и като се гмуркате с главата напред, опитайте се да достигнете обекта отдолу. Отначало могат да възникнат трудности, но след това всичко ще се получи.
Стъпка 3
Плувайте на няколко метра от белия предмет и се гмуркайте от повърхността на водата към него. Може да е трудно да потопите торса си във водата, но за да преодолеете успешно проблема, просто вдигнете краката си по-нагоре. Теглото ви ще ви помогне да потънете във водата.
Стъпка 4
След това трябва да разберете колко дълго знаете как да останете под водата. Гмуркането е много подобно на нормалното гмуркане. Но силата на плаваемост може да попречи. Опитайте се да държите краката си по-високо от главата си, като поглаждате надолу и напред.
Стъпка 5
Също така е важно да се спазва прав курс при гмуркане. Опитайте се да плувате и погледнете към брега, където има определени забележителности, за да се научите как да плувате възможно най-прав.
Стъпка 6
За да подобрите уменията си за гмуркане, опитайте се да правите упражненията по-трудни всеки ден. Например, хвърлете няколко забележителни предмети във водата и се опитайте да ги намерите при едно гмуркане. Можете също така да хвърлите всеки предмет от лодката и да се потопите след него, опитвайки се да го вземете дори преди той да докосне дъното.
Стъпка 7
Моля, обърнете внимание, че по време на нормалното гмуркане също трябва да влезете във водата правилно и красиво. Проблемът за начинаещите в гмуркането е, че те просто се страхуват да влязат с главата във водата. В резултат на това те попадат във вода на слой и получават осезаеми удари от цялото тяло.
Стъпка 8
За да започнете, научете се да се гмуркате от брега, където водата е почти равна на него. Наведете се много ниско, протегнете ръце над главата си и се плъзнете във водата. Постепенно трябва да увеличите височината на брега и да се опитате първо да се потопите в скок. В резултат на това трябва да се научите да скачате във водата с бягане.
