Много е важно да разберете защо възрастен не се е научил да плува. В много случаи причината се крие на повърхността - страхът от удавяне. Именно той не позволява на успешен човек да следва движенията му, но го тласка към мисли за дълбочина. И така, какво трябва да направите, за да го преодолеете и накрая да се научите да плувате?
Необходимо е
- - басейн;
- - морето;
- - форма за къпане.
Инструкции
Етап 1
Уверете се, че водата ви държи на повърхността. Разбира се, ще трябва да развалите малко прическата си. Влезте във водата на нивото на гърдите (може би дори малко по-малко). Изтеглете въздух в белите си дробове и се потопете стремглаво във водата. След това хванете свитите си крака с ръце и накрая вдигнете дъното! Няма да отиде никъде от вас. Ще почувствате как ви тласкат нагоре. След това се върнете в първоначалната позиция. Правете това упражнение, докато не се почувствате по-уверени.
Стъпка 2
Запознайте се с факта, че краката ви са по-тежки от водата. Те са склонни да намаляват по дефиниция. Ето какво трябва да направите: отидете до гърдите във водата и се обърнете към брега. Гмурнете се стремглаво във водата. След това с рязко движение се оттласнете от мястото, където стоите, насочвайки тялото си нагоре и напред. По време на това упражнение краката и тялото ви трябва да са изправени, ръцете да са по шевовете, а вие самите да сте максимално отпуснати. Скоро ще забележите, че тялото има тенденция да е изправено.
Стъпка 3
Разберете, че колко бързо се движите във водата зависи от това как работят краката ви. Също така се научете да навигирате във водата без стрес и страх. Повторете предишното упражнение, но с добавяне на работа с крака. Не удряйте прекалено силно по повърхността на водата, тъй като ще загубите много енергия. Работете равномерно на краката си. Опитайте се да се придвижите възможно най-скоро с по-малко енергия. Всички горепосочени техники ще ви помогнат да овладеете плуването, като същевременно прекарвате по-малко време, отколкото в обикновената секция по плуване.
Стъпка 4
Практикувайте постоянно. Запишете се за кратък воден басейн. Отначало ще ви е достатъчно да практикувате тези упражнения в басейн от 25 метра. Вижте как другите плуват и направете първите си стъпки в този бизнес. Сега, след като вече не ви преследва страхът от удавяне, просто плувайте възможно най-често!
