Плуването е полезно и вълнуващо занимание както за дете, така и за възрастен. Укрепва здравето и имунитета, помага за известно време да забравите за проблемите. По-лесно е да се научите да плувате като дете, но възрастен също може да се справи със страховете си и да почувства радостта от водата.
Преди да се научи да плува, възрастен трябва да се отърве от страха от водата и да се настрои психологически. Обучението по плуване започва с упражнения, които ще ви научат как да останете на водата и да не се страхувате от това. Психолозите съветват да си представите човек как плува и получава удоволствие, а след това да се опитате да поддържате положителни емоции.
За тези, които желаят да се научат да плуват без инструктор, е по-добре да изпълняват всички дейности на малка дълбочина или в басейна. За да усетите какво може да побере водата, направете "Звездичка". Отидете на дълбочина малко над кръста, разтворете ръце в страни, опитайте се да легнете по гръб. Трябва да се отпуснете и да не задържате дъха си. Отначало това упражнение може да не се получи и ако страхът не може да бъде преодолян, помолете някой да ви застрахова.
Друго ефективно упражнение е "Float". Влезте във водата до кръста, клекнете, обгърнете краката с ръце. След това се отпуснете, усетете как водата повдига тялото ви.
За да се научи бързо да плува, възрастен трябва да се довери на водата и да не се страхува от дълбините. Когато се усвоят първите упражнения, можете да преминете към плъзгане.
За да се плъзнете, влезте във водата и отблъснете с краката си, ръцете си по торса. Веднага след като краката ви започнат да падат, застанете на дъното, починете малко и продължете упражнението.
Когато плъзгането приключи, научете се да работите с краката си. Движенията трябва да са плавни, свободни и равномерни, за да можете да поддържате сила за дълго време. След това можете да започнете да изучавате различни стилове на плуване, но инструкторите са уверени, че повечето хора могат да се научат да плуват като куче за един ден. И най-важното - не забравяйте, че никога не е късно да се научите да плувате, трябва силно да го искате и да вярвате в себе си. И ако сериозно решите да плувате в различни стилове, не пренебрегвайте заниманията с инструктор.
