По време на ваканциите си повечето хора ходят на море на семейства, двойки и необвързани. Толкова е страхотно да лежиш на плажа, а след това да се потопиш в приятна вода и да плуваш десетина метра. Има обаче хора, които не знаят как да плуват. Те просто стоят на брега и със завист гледат тези, които плуват в морето. Но не се обезсърчавайте, абсолютно всеки човек, независимо от възрастта, може да се научи да стои на водата!
Инструкции
Етап 1
Първо, спрете да се страхувате да бъдете във водата. Вдъхновете се, че това не е враждебна среда, а място за отдих. Вземете повече въздух в белите дробове, задръжте дъха си и легнете върху водата. Няма да се удавите по всички закони на физиката. Хората, които се страхуват от удавяне, се опитват да спуснат крака надолу, за да застанат на тях в случай на опасност. Преодолейте страха си. Опитайте се да плавате с една ръка отстрани. Отпуснете се и си представете, че лежите на въздушен матрак. Тренирайте много пъти и ще успеете!
Стъпка 2
Сега следващата стъпка е да се опитате да останете на водата не по гръб, а в легнало положение. Това е много по-трудно и може да не работи веднага. Упражнявайте се, така че в резултат да лежите по корем, като същевременно правите минимални удари с ръце. Ако не се научите да лежите на водата без страх, тогава по-нататъшните стъпки в обучението ще бъдат безсмислени.
Стъпка 3
Сега нека се опитаме да постигнем правилната позиция на тялото, докато плуваме. Струва си да се отбележи, че плувецът винаги държи успоредно на повърхността на водата. Това се прави само с цел намаляване на устойчивостта на повърхността с вода. Колкото по-малко тялото ви ще се "избута" през водата, толкова по-лесно ще бъде да останете в нея. Съответно цялото ви тяло, включително ръцете, краката, торса и главата, трябва да се държат успоредно на повърхността на водата.
Стъпка 4
Сега нека разгледаме как правилно да държите главата си и да дишате, докато плувате. Във вода мнозина започват инстинктивно да вдигат глави, за да не поглъщат вода. Имайте предвид, че колкото по-високо вдигнете глава, толкова по-трудно ще ви е да плувате. Следователно главата трябва да е поне наполовина потопена във вода. За да не глътнете вода, има няколко съвета. Първо, вдишвайте през устата си в момент, когато по време на следващия удар (ако пълзите) главата ви ще бъде обърната настрани. След това издишайте през носа във водата. Ако следвате тази препоръка, рискът от попадане на вода в белите дробове ще бъде почти елиминиран. Затова използвайте устата си за вдишване и носа за издишване. Сега знаете как да се научите да плувате, пожелаваме ви да успеете!
