Известно е, че пълзенето е най-бързият начин за плуване. Ето защо този вид плуване е толкова популярен в състезанията. Смята се, че да се научиш да пълзиш е невъзможно без теоретични напътствия и практика. Ето защо те се опитват да се научат как да пълзят като дете.
Колкото по-скоро се научите да плувате, толкова по-добре. Правилното обхождане е относително лесно. Всъщност при този тип плуване, ако се спазва техниката, плувецът ще трябва да положи минимални усилия.
Теория
Кроулът е абсолютен рекордьор за използване в различни състезания по плуване в свободен стил. Плувците практически не споделят понятието „пълзене“или „свободен стил“.
Този метод по право е най-бързият. Това са бързи редуващи се удари, изпълнявани със свити ръце. Те са придружени от постоянни вертикални движения на прави крака. Ако решите да се научите да плувате сами, трябва да вземете под внимание следните инструкции.
Самият удар трябва да се извършва със свити ръце с висока позиция на огъване на крайника. Оказва се, че самата ръка с предмишницата ще се държи перпендикулярно на желаната посока. При поглаждане самата длан трябва да остане плоска, освен това пръстите трябва да са плътно затворени.
Гребването трябва да се извършва, придържайки се към ритъма, с постоянно усилие, без забавяне. За да се постигне този ритъм, ръцете след поемане на удара трябва, след завършването му, да се ускорят. В края на удара, точно когато ръката е близо до бедрото, е необходимо ръката, предмишницата и рамото да излязат от водата, само в обратен ред. Преди да започнете процеса на носене на горния крайник, е необходимо да се уверите, че дланта е насочена леко нагоре.
Необходимо е положението на бедрата и самата глава да са постоянно на едно и също ниво. Чрез увеличаване на позицията на целия торс, икономичността на цялата техника може да бъде значително увеличена. Това ще направи движенията по-лесни за координация.
Практика
За да се научите как бързо да пълзите, определено трябва да гледате истински професионалисти. Телата им са разположени във водата с максимално рационализиране. Краката трябва да се поставят на дълбочина от четиридесет сантиметра, което е достатъчно за максимална ефективност. Не можете да извършвате ненужни движения, защото резултатът от тях може да бъде неправилно положение на цялото тяло.
Поставете раменете си малко над бедрата. Самата глава трябва да бъде поставена по оста на тялото. По това време шийните мускули практически не са напрегнати.
Вдишването трябва да се направи, като рязко се завърти главата към ръката, която току-що завършва удара. Всички обратни движения трябва да се извършват много бързо, така че да съвпадат напълно във времето с носенето на ръката.
