Една от най-проблемните области при обучение на деца са коремните мускули. Въпреки че нормалните упражнения за възрастни са подходящи, те не винаги могат да бъдат оптимални. За да получите добър резултат, трябва да комбинирате специални техники и елементи на играта.
Инструкции
Етап 1
Най-добре е да тренирате с детето си. Това е общ принцип, който ще работи за всички упражнения. Направете състезание. Например, може да спорите, че ще правите повече повторения в минута. Разбира се, не винаги си струва да печелите, дайте възможност на детето да се наслади на победата, но не можете да загубите безусловно.
Стъпка 2
Друг важен принцип е, че детето трябва да се интересува от спортуване. Въпреки факта, че упражненията върху коремните мускули не са оригинални, е необходимо да се създадат такива условия, така че момчето да е нетърпеливо да започне занимания. Например можете да му кажете, че той е герой, който трябва да спаси царството, но за това ще трябва да тренира много.
Стъпка 3
Първо упражнение. Нека детето легне по гръб и повдигнете единия крак нагоре под ъгъл от 90 градуса. След това той трябва да докосне пода от противоположната страна (например, ако кракът е десен, тогава трябва да докоснете пода отляво). След това кракът отново трябва да бъде повдигнат в първоначалното си положение и спокойно спуснат на пода. След това техниката се повтаря огледално. Това упражнение ви позволява да тренирате наклонените коремни мускули. В същото време натоварването е минимално, така че детето лесно да се справи.
Стъпка 4
Второ упражнение. Също така помага за изграждането на наклонените коремни мускули. Детето трябва да легне по гръб и да свие колене. След леко повдигане на тялото, той трябва да достигне крака си, първо от дясната страна, а след това от лявата страна. Това упражнение трябва да се повтори 20-30 пъти. Той е много лек. Много спортисти го използват като загряване.
Стъпка 5
Трето упражнение. Тренира всички секции на пресата. Детето трябва да виси на хоризонталната лента, а след това, сгъвайки коленете си, дръпнете краката си към гърдите. Това упражнение може да не работи добре в началото, особено ако момчето не е тренирало преди. В това няма нищо лошо, нека прави каквото може. Помогнете му, като повдигнете краката му. Веднага щом започне да посяга с лекота към гърдите си, добавете обрати към асансьорите.
Стъпка 6
Четвърто упражнение. Редовни хрускания. Нека детето легне по гръб и сгъне колене. Дръжте ги с ръце, за да създадете опора. След това момчето трябва да сгъне ръце зад главата си и като повдигне торса си, докосне коленете му с лакти. Веднага щом забележите, че детето се затруднява да стане, кажете „спри“и го помолете да легне известно време.
Стъпка 7
Пето упражнение. В обикновените хора това се нарича "количка". Хванете детето за краката, така че да почива само на предните ръце и да ходите с него известно време. Децата обичат това упражнение, тъй като е забавно и доста просто. В същото време коремните мускули се тренират изометрично, което дава добър ефект.
