Често, заедно с радостите от раждането на бебето, повечето жени се сблъскват и с проблеми - забележим корем и много широки страни, които постоянно напомнят за себе си, развалят настроението си и понижават самочувствието си. Можете да премахнете стомаха и страните след раждането, като изпълните определен набор от упражнения и правилно хранене.
Инструкции
Етап 1
Упражнение # 1.
Стой изправен. Поставете краката си на ширината на раменете. Поставете ръцете си на кръста. Преместете раменете си надясно и след това наляво. В същото време дръпнете тялото зад раменете си. По време на това упражнение бедрата трябва да останат неподвижни. Повторете завоите около 20 пъти.
Стъпка 2
Упражнение номер 2.
Стой изправен. Поставете краката си на ширината на раменете. Представете си, сякаш сега седите на стол. Замразете в това положение. Затегнете ръцете си в „ключалка“и ги поставете в дясното бедро. Изправете се, правейки кръгови движения пред себе си с ръце, насочвайки ги към лявото бедро и се върнете в изходна позиция. Повторете това упражнение около 15 пъти за всяка страна.
Стъпка 3
Упражнение номер 3.
Легнете на твърда повърхност с ръце зад главата. Свийте крака в коленете. Сега се опитайте да достигнете лявото коляно с десния лакът и обратно. За всяка страна ще е достатъчно да повторите упражнението 20 пъти.
Стъпка 4
Упражнение номер 4.
Легнете на пода. Обърнете се на лявата си страна. Поставете ръцете си зад главата. Обърнете раменете си, така че да можете да видите тавана над себе си. След това се опитайте да станете. Повторете упражнението 15–20 пъти.
