Раждането вече е приключило, щастливите родители се връщат вкъщи от болницата. И сега една жена е изправена пред задачата (разбира се, след като се грижи за дете) - да направи фигурата си толкова привлекателна, колкото преди бременността и да се отърве от увисналия корем, да укрепи коремните мускули.
Необходимо е
- - здравословни храни;
- - време за упражнения;
- - специализиран лекар.
Инструкции
Етап 1
Започнете да носите превръзка веднага след раждането, освен ако разбира се имате някакви противопоказания за това. Тя ще ви помогне бързо да стегнете корема и ще ви направи визуално по-тънки от първите следродилни дни.
Стъпка 2
Предотвратете навлизането на вредни храни в дома ви. Организирайте храненията си така, че в менюто да са само здравословни, естествени храни, но в същото време трябва да получавате достатъчно калории, за да няма глад. Яжте каша, пийте кефир, гответе прости супи. Попадането на диета веднага след раждането не е най-доброто решение. В края на краищата все още трябва да кърмите бебето си и то трябва да бъде снабдено с всички необходими витамини. В хладилника винаги трябва да има пресни плодове и зеленчуци (но краставиците, доматите, зелето не трябва да бъдат включени във вашата диета при първото време). Спазвайте стриктно диетата си. Не отивайте на закуски сами - това само ще подкопае здравето ви.
Стъпка 3
Включете тренировките в ежедневието си. Това трябва да се направи известно време след раждането. Не започвайте веднага с тежки упражнения. Това е както стрес за организма, така и риск от сериозни последици. Затова премахнете километричните бягания и упражненията, които изискват много издръжливост. Следете състоянието си и когато почувствате, че вече можете интензивно да се занимавате със спорт, правете упражнения за укрепване на мускулите.
Стъпка 4
Отидете на консултация с козметолог, за да затвърдите резултата от редовните упражнения и здравословното хранене. След като той даде съгласието си, можете да прибегнете до услугите на специализирани салони за възстановяване на тялото след раждането. Някои жени дори прибягват до хирургическа корекция чрез трансплантация на кожни участъци.
