Раждането на бебе завинаги ще промени живота ви, както и тялото ви. Около една четвърт от всички жени раждат чрез цезарово сечение и те трябва да работят особено усилено, за да премахнат корема след раждането. И въпреки че е трудно да се направи това, все още има начини.
Необходимо е
- - консултация с лекар
- - хранителна програма
- - редовно упражнение
Инструкции
Етап 1
Веднага след като раждането приключи и започнете да мислите как да премахнете корема след цезарово сечение, трябва да започнете, като се консултирате с Вашия лекар. Обикновено здравните специалисти препоръчват да изчакате поне 6 седмици след операцията, преди да започнете да тренирате. Вашите мускулни тъкани отнемат време да се възстановят.
Стъпка 2
За да се отървете от стомаха след цезарово сечение, отървете се от всякаква нежелана храна във вашата диета и в цялата къща. Ако сте кърмачка, не се ограничавайте в калориите, а се фокусирайте върху здравословни и хранителни храни като плодове, зеленчуци, постно месо, кисело мляко и т.н. Пийте вода - тя помага за регенериране на тялото и елиминиране на токсините.
Стъпка 3
Веднага щом получите разрешение от лекаря да заредите, помислете за набор от упражнения. Не забравяйте да го правите редовно, поне 3 пъти седмично в продължение на половин час. Фокусирайте се върху кардиото и изгарянето на мазнини. Например ходене нагоре, скачане на въже, бягане, колоездене. Това упражнение ще намали общата ви телесна мастна маса.
Стъпка 4
След четири до шест месеца по-точно работете върху корема. Изберете няколко упражнения за всички групи коремни мускули и комбинирайте комплекса с кардио тренировки.
Стъпка 5
Продължете да кърмите възможно най-дълго. Помага да се отървете от корема и излишните калории.
