Различни причини могат да доведат краката ви до такова състояние, че да жадувате да ги изтъните. Можете да разрешите проблема от различни ъгли, но най-добре е да го направите изчерпателно.
Инструкции
Етап 1
Важна стъпка, без която не можете, е упражнението. Нуждаете се от чести товари. Най-добре е да правите упражненията в бързо темпо и с малко тегло. Тежкото тегло, от друга страна, помага за изграждането на мускули, което е твърде рано във вашата ситуация. Важно е да поддържате темпото поне 20 минути и да не правите дълги паузи. Упражнението на стационарен велосипед също е много ефективно.
Стъпка 2
Следете диетата си. Треньорите наричат това „изсъхване“. По това време е необходимо да се изключи или сведе до минимум консумацията на прости въглехидрати от диетата (сладки, скорбялни храни, нишестени храни). Също така се опитайте да ядете по-малко мазни храни.
Стъпка 3
Масажът (масаж на краката, общ масаж, антицелулитен масаж) ще има много добър ефект върху състоянието на краката ви. Основното нещо е да го правите редовно, поне 2 пъти седмично. Масажът увеличава кръвообращението в масажираната зона и помага за по-бързото отстраняване на различни токсини. Мускулите след масажа се тонизират, кожата се стяга и става по-еластична.
Не се обезсърчавайте, ако нямате време или възможност да посетите масажист. Ефектът от редовния самомасаж също ще ви изуми.
Стъпка 4
Антицелулитните кремове са ефективни, но само когато се комбинират с останалите стъпки. Ако не спортувате и не следите диетата си, тогава, разбира се, няма смисъл да си купувате скъпи кремове. Но ако направите всичко по-горе и добавите редовно използване на антицелулитен крем към тези действия, ще изтъните още по-бързо.
