Животът понякога ни кара да бягаме като катерица в колело. Често, прибирайки се след работа, няма време да отидете на фитнес или просто е затворена. Какво сега, да се откажете да спортувате? Не не и още веднъж не. Изходът е да инсталирате хоризонтална лента у дома.
Инструкции
Етап 1
Когато избирате вида на хоризонталната лента, трябва да запомните, че тя трябва да бъде внимателно измерена по височина, за да не ударите главата си в тавана. Изборът на оптималната височина, на която трябва да се окачи хоризонталната лента, зависи до голяма степен от вашата височина и разстоянието от пода до тавана в апартамента. Препоръчително е да закачите хоризонтална лента на височина 220 см от пода и ако сте големи, тогава сгънете малко краката си, когато изпълнявате упражнението. Но във всеки случай е по-добре да оставите 35-40 сантиметра от тавана. Тази празнина ще ви помогне да запазите варовика на тавана си непокътнат. Дължината на хоризонталната греда трябва да бъде най-малко 1,5 м, за да може да се изтегля с различни дръжки.
Стъпка 2
Ако сте избрали стенна хоризонтална греда, тогава основното нещо, което трябва да запомните, е, че хоризонталната лента трябва да се държи много здраво и да не пада върху вас по време на тренировка. Изберете носеща стена с дебелина най-малко 15 см. Хоризонталната лента е най-добре закрепена с анкерни болтове от тип клин (8x60 или 10x80 обикновено се доставят със стандартна хоризонтална щанга).
Стъпка 3
Като алтернатива могат да се използват дюбели. Отворите за дюбели са най-добре пробити 60 мм. За да направите това, имате нужда от бормашина, самите дюбели и тренировки за работа върху бетон.
Стъпка 4
И в двата случая е необходимо да се вземе предвид материалът на стената, структурата на закрепването, стойността на допустимото натоварване на крепежните елементи. Тези данни трябва да бъдат намерени в магазина при закупуване на хоризонтална лента или на уебсайта на производителя.
Стъпка 5
За да се държи плътно хоризонталната лента, е необходимо да се фиксира правилно. Като правило дизайнът е направен по такъв начин, че крепежните елементи да работят върху разрез или хоризонталната лента е на мястото си.
Стъпка 6
Когато инсталирате хоризонталната лента, съществува риск свредлото да влезе в армировката. Не упорствайте, но се опитайте да пробиете в същия отвор, но леко променете ъгъла от двете страни и по този начин заобиколете армировката. Можете да опитате да използвате тренировка с остри ръбове в режим на удар. По този начин можете бавно да пробивате армировката. Ако това не помогне, опитайте да пробиете нова дупка малко по-високо или по-ниско.
Стъпка 7
Хоризонталната лента на вратата не е много удобна. Ще трябва да огънете краката си и ширината на захвата не може да варира. Но ако конструктивните характеристики или ремонтът на апартамента не позволяват да се направи друго, тогава можете да инсталирате хоризонтална лента, която е завинтена във вратата. Тази опция е идеална за деца.
