Упражненията на хоризонтална лента са най-лесният начин за бързо повишаване на мускулния тонус. Упражненията на бара използват възможно най-много мускули, поради което са много ефективни. Чудесно е, когато цялото семейство може да го направи с това просто устройство. За да направите това, достатъчно е да изградите сами хоризонтална лента у дома или на двора.
Инструкции
Хоризонтална лента в двора на къща или в страната е гаранция за здраве и добро настроение. Много е добре, ако можете да се дърпате нагоре или да се извивате на хоризонтална греда всеки ден, докато не сте в задушен фитнес, а във въздуха. И така, започваме да изграждаме хоризонтална лента на улицата.
Изкопайте две метални тръби с дължина малко повече от 200 см на дълбочина 150 см. След това изсипете бетонен разтвор вътре в тръбите - за по-голяма здравина. След това поставете вътре, директно в пресния разтвор, тръби с по-малък диаметър и височина около 380 см. Трябва да получите два стълба на разстояние 120 см един от друг.
Сега можете да направите напречната греда. Под него е по-добре да поставите метална тръба, чиито краища са огънати в една посока. Можете сами да огънете краищата, като използвате времето на интензивни упражнения. Всичко. Хоризонталната лента е готова.
Можете да направите хоризонтална лента у дома. Тогава той ще бъде под ръка при всяко време. Вземете 3х5 см правоъгълна профилна тръба и 30 мм кръгла тръба с дължина 110 см. Изрежете профилната тръба. От него трябва да бъде заварена рамка. Дългата страна на рамката трябва да бъде с размер 62 см, а късата - 37,5 см. След като се получи четириъгълният дизайн, е необходимо да се обработят всички заваръчни шевове с мелница.
Сега правим ъгъл, също от профилна тръба. Към него ще бъде прикрепена напречна греда. Вземете две парчета тръба, по 43 см, отрежете ъглите на един от тях под ъгъл от 45 градуса. Едната страна ще бъде заварена към рамката, другата към втората част, основата за напречната греда. Заварете второто парче под прав ъгъл към долната основа на рамката. След това заварете скосената страна на втория участък на профила към него. „В профил“ще получите триъгълник, чиято основа ще стане основата за напречната греда. Този дизайн е необходим от двете страни на рамката.
Не забравяйте да пробиете отвори в профилните секции, които ще оформят основата за напречната греда. Ще трябва да бъде заварен към тези отвори.
Когато хоризонталната лента е готова, тя трябва да бъде фиксирана на стената. За това в основата на рамката трябва да се пробият дупки. По-добре е да направите сляп отвор за главата на винта с диаметър 12-13 мм и след това да направите проходен отвор с друга тренировка. Тогава точката на закрепване няма да се вижда.
За да е по-удобно да практикувате на хоризонталната лента, можете да увиете свободните краища на напречната греда с електрическа лента. Тогава ръцете няма да се изплъзнат от нея.
