Ако не е възможно да посещавате често фитнес залата и има желание да се поддържа мускулен тонус, тогава на помощ ще дойде домашно направена хоризонтална лента. Може да се направи у дома, основното е да подготвите всички необходими материали предварително.
Необходимо е
Прободен трион, парче дъска или дебел шперплат, напречна греда, три винта, бормашина, рулетка, боя
Инструкции
Етап 1
Хоризонталната лента е дървена или метална лента. Най-важната характеристика на лентата е нейната здравина. Той трябва да поддържа тежестта на човек, докато прави многократни набирания.
Стъпка 2
Определете къде да закачите хоризонталната лента. Най-доброто място в апартамента е вратата. Измерете разстоянието на вратата с рулетка. Напречната греда трябва да е със същата дължина. По-правилно е да се измери височината на закрепването на хоризонталната лента, така че отварящите се конструкции да са точно успоредни.
Стъпка 3
Изберете материала на напречната греда. Можете да си купите профилна тръба с диаметър 30 мм и дължина малко над метър в магазина за строителни материали. Но можете да направите и напречна греда от импровизирани средства, като например вземане на дървена дръжка от лопата. Можете също да намерите силна пръчка на улицата или да си купите лента и да я подрежете до желания диаметър на напречната греда.
Стъпка 4
Пригответе парче дъска или дебел шперплат. Шперплат или парче дъска трябва да бъдат изрязани според диаметъра на косяците и височината около 10 см. По този начин получавате вид кръгове на контур. Инсталирайте изрезки от хоризонтални пръти върху тях. С помощта на мозайката направете полукръг с радиуса на лентата, т.е. ако диаметърът на хоризонталната лента е 30 mm, тогава радиусът ще бъде 15 mm.
Стъпка 5
Пробийте три отвора под полукръга за крепежни елементи, винтове. Направете тези отвори с 1 мм по-малък диаметър.
Стъпка 6
Пробийте същите три отвора в точката на закрепване на вратата.
Стъпка 7
За да не привлича погледа хоризонталната лента, а да служи като допълнителен детайл от интериора, боядисайте напречната греда и дървените панти в цвета на вратата.
Стъпка 8
След като конструкцията изсъхне, завийте я обратно на място. Поставете напречната греда в примките.
Стъпка 9
Хоризонталната лента е готова. Гредата е подвижна, което ви позволява да я използвате за други цели. Например можете да го търкаляте с крака, като по този начин масажирате стъпалата, или да го използвате за развитие на мускулите на рамото и предмишницата.
