Много хора искат да се занимават със спорт, да поддържат тялото си в добра форма, но по-често желанието им е по пътя на финансови проблеми, липса на пари за тренировки във фитнес зали или за закупуване на оборудване, например гири. Оказва се, че можете да направите тези симулатори у дома.
Необходимо е
- - пластмасови бутилки (от под "Фанта")
- - консерви (от кондензирано мляко)
- - две малки парчета метална тръба
- - циментов разтвор, пясък или вода
Инструкции
Етап 1
Има няколко начина да направите гири със собствените си ръце. Първо ще разгледаме този, който е най-лесен за изпълнение. За целта ще ви трябват празни пластмасови бутилки (бутилките Fanta са идеални, тъй като ще им е удобно да се държат в ръката), вода или пясък, електронни везни, ако искате да регулирате теглото на дъмбела.
Приготвяме се да започнем:
1. Вземете бутилки, измийте ги старателно, отървете се от етикетите.
2. Напълнете бутилките с пясък (можете да използвате и вода, но ще трябва да сменяте съдържанието често).
3. Претеглете бъдещата гира, коригирайте тежестта й, като добавите или извадите пясък (вода).
4. Завийте плътно капачката на бутилката.
5. От съображения за безопасност покрийте капака с изолационна лента.
Дъмбелът ви е готов, можете да го тествате по време на домашни тренировки.
Стъпка 2
Със следния метод можете да направите гири, които ще тежат много повече от гири за бутилки. Пригответе следните материали: чифт кутии (от кондензирано мляко или други подобни), ако имате нужда от големи гири, можете да вземете кутии за боя, които съществуват в различни размери, парче метална тръба (около 20 см), циментов разтвор.
Ние правим гири:
1. Вземете две буркани, изплакнете и ги подсушете.
2. Вземете една консерва, напълнете я с циментов разтвор.
3. Поставете единия край на металната тръба в разтвора.
4. Задръжте за няколко минути, докато разтворът започне да се сгъстява и тръбата ще се държи изправена.
5. Оставете бъдещата гира, докато циментът се втвърди напълно.
6. Напълнете втория буркан с разтвора.
7. Поставете в него свободния край на тръбата, която беше излята в първата кутия.
8. Задръжте известно време.
9. Фиксирайте тръбата в желаното положение и оставете да се втвърди напълно.
Ще ви отнеме повече време, за да направите гири по последния метод, но те ще бъдат много здрави и удобни.
