Във футбола силата на удрянето на топката е един от най-важните компоненти на една успешна игра, тъй като често се налага да стреляте от големи разстояния. Подобряването на този аспект трябва да се обърне на повишено внимание по време на тренировъчния процес.
Инструкции
Етап 1
Отпуснете цялото си тяло, преди да ударите. Тук влиза в действие „ефектът на камшика“. Топката ще удари много по-силно, ако бъде изритана с отпуснат крак. Представете си, че крайниците ви са напрегнати през цялото време. В този случай няма да има желан ефект и топката няма да лети толкова, колкото ни се иска. Единственото място за напрежение е глезенът.
Стъпка 2
Поставете топката в позиция за удряне. Отстъпете няколко метра назад. Изтичайте и размахайте ритащия си крак. Последната стъпка преди удряне трябва да е достатъчно дълга. Петата на ритащия крак трябва почти да докосва глутеалните мускули. Нека коляното ти върви първо. И в последната секунда изправете крака си с камшичен удар „през топката“. Преместете тялото малко назад.
Стъпка 3
Винаги наблюдавайте как кракът ви докосва снаряда. Ако можете ясно да видите целия процес, тогава ще ударите по-силно и по-точно. Тази техника ви позволява да контролирате тялото, давайки допълнително ускорение на топката. Проверете го, като ударите топката в стената. Това ще ви помогне да измерите силата на удара. Винаги питайте вратаря на отбора си колко трудно или лесно му е да отвърне на удари. Това също ще бъде индикатор за увеличаване на силата на удара.
Стъпка 4
Тренирайте ударите си ден след ден. След като усвоите горната теория, започнете да удряте топката възможно най-често. Можете дори да правите това преди и след вашата тренировка. Помолете своя наставник да ви даде повече време за този вид работа, така че резултатът да изглежда по-бързо в този компонент.
Стъпка 5
Укрепете мускулите на краката и ставите. Невъзможно е да се напредва на терена без обща физическа активност. Не забравяйте това винаги. Упражнения като клякане на раменете с партньор, разтягане, бягане с совалка и удари с щанга трябва да бъдат вашата редовна програма. След известно време вие самите ще се изненадате колко е нараснала силата на удряне на топката.
