Казват, че очите са прозорецът към душата. Но всичките ни следи от лица от житейския опит остават. Прекомерното напрежение засяга състоянието на мускулите на лицето и общия тонус на тялото.
Инструкции
Етап 1
Нашите навици в общуването с хората се трансформират в навиците на тялото. Някой е свикнал да се мръщи, да се съмнява, да се възмущава - погледнете отблизо хората и вижте как напрежението е фиксирано върху лицето им: плетени вежди, свити устни, присвити очи. Понякога е трудно да се отървете от стреса, дори ако човек е наясно с него.
Стъпка 2
Напрежението възниква от постоянния стрес, на който са изложени нашето тяло и ум. Опитайте се да промените начина си на живот, отделете повече време на себе си, на вашата почивка и релаксация. Вземете навика да вземате гореща вана поне 10 минути всяка вечер. Въздушните пари действат благоприятно на кожата и облекчават напрежението. В банята или в леглото след тежък ден покрийте очите си, но не ги затваряйте напълно. Просто освободете мускулите, които поддържат клепачите. Бавно разхождайте вниманието си точка по точка. Отпуснете бузите и ушите, скалпа. Обърнете внимание дали мускулите на челото са притиснати, дали точката между веждите е отпусната. Отпуснете мускулите около очите си и успокойте очите си, като ги спрете на едно място. Придвижете се психически към носа. Фиксирайте вниманието си върху върха на носа, след това отпуснете моста на носа и ноздрите. Отпуснете горните и долните устни, езика и долната челюст. Цялото ти лице е като неподвижна, замръзнала маска. Усещате как студен въздух преминава през ноздрите при вдишване, а при издишване той, загрят, гъделичка горната устна на тънка струя. Представете си как светлината и сиянието се стичат по лицето ви, как при всяко издишване напрежението се освобождава от тялото ви. Мускулите ви са толкова отпуснати, че се стичат по лицето ви. Повтаряйте това упражнение всяка вечер. Предварително изцедете мускулите с цялата си сила, извийте лицето си, задръжте дъха си за няколко секунди и освободете напрежението със силно издишване.
Стъпка 3
Акупресура на лицето сутрин преди нанасяне на грим, вечер преди лягане или дори по време на обяд. Опитайте се да се отпуснете и да не мислите за нищо. Започнете да масажирате напрегнатите области в следния ред:
1 точка между веждите;
2 зона на моста на носа над вътрешните ъгли на очите. Леко търкайте нагоре и надолу зоната между точки 1-2;
3 външни ръба на горните клепачи - под веждите;
4 външни ъгъла на очите;
5 централни точки под очите: масажирайте скулите с четири пръста, като ги прекарате с пръсти до слепоочията;
6 Масажирайте челото от точка над центъра на веждата до линията на косата;
7 от линията на косата до слепоочията;
8 от слепоочията, движете се по растежа на косата, издигайки се зад ушите;
9 масаж на устата от центъра под носа до ъглите на устните;
10 точка в основата на черепа в задната част на врата. Преместете се от него към ушите с леки потупващи движения;
11 центъра на брадичката под долната устна;
12 цялото лице, леко потупвайки с върховете на пръстите си.
Стъпка 4
Накисвайте лицето си с ароматни масла веднъж седмично. Съобразете маслото с вашия тип кожа, като вземете предвид индивидуалните предпочитания. Разтворете няколко капки лавандула, жасмин, иланг-иланг, пачули или всяко друго масло с успокояващ ефект във вряща вода. Помислете за дозата масло, тази информация винаги е написана в инструкциите. Покрийте главата си с кърпа и вдишайте ароматната пара за няколко минути. Не използвайте крем за лице тази вечер.
Стъпка 5
Бъдете постоянно наясно. Наблюдавайте лицето си, както и позата си. Веднага щом си спомните за това, отпуснете мускулите си. Постепенно това ще ви се превърне в навик. Спокоен израз и лека усмивка ще ви помогнат да се справите с трудностите.
