Един от популярните семейни спортове е пързаляне с кънки. И никога не е късно да се научите да карате кънки. Всъщност, когато кара кънки, човек се движи много, е на чист въздух, стойката му, координацията му се подобряват, движенията му стават по-изразителни и пластични. Можете бързо да се научите да карате кънки.
Инструкции
Етап 1
Научете се да прехвърляте тежестта на тялото си от единия крак на другия и огъвайте краката си навреме, преди да излезете на леда. За да направите това, трябва да изпълните следните упражнения:
1. Поставете ръцете си зад гърба и ги притиснете здраво към торса, коленете и краката си. Свийте коленете си и наклонете торса си на 45 градуса спрямо пода. Направете няколко клека. Варирайте височината на седене, за да намерите удобна позиция за себе си.
2. Началната позиция е същата като при предишното упражнение. Вземете краката си последователно (приблизително по дължината на стъпката), първо в страни, а след това назад, докато леко ги огъвате в коляното и ги поставяте на пръстите на краката.
Стъпка 2
Ходете по-често на токчета, пръсти, външни сводове на стъпалата, хвърляния с лявата и дясната страна, кръст и „гъша“стъпка.
Стъпка 3
Започнете да пързаляте на пързалка, където карат малко хора.
Когато излизате на леда, уверете се, че чорапите са обърнати навън. Това е необходимо за устойчивост.
Опитайте се да направите няколко стъпки, поставете остриетата успоредно и опитайте да се търкаляте.
Стъпка 4
Опитайте се да наклоните тялото си напред.
Овладейте позицията на фигурист, тоест научете се да карате на свити крака.
Уверете се, че главата ви е повдигната при търкаляне и погледът ви е насочен на 10-15 м напред.
Стъпка 5
Опитайте се да се плъзгате по леда, а не да бягате.
Научете се да правите еднакви дължини, дори стъпки. Използвайте всяка стъпка до края.
Направете всяко ново дръпване плавно и леко, но се опитайте да не губите скорост.
Не забравяйте да прехвърлите тежестта на тялото си, когато натискате върху плъзгащия се крак.
Стъпка 6
Уверете се, че краката ви не се извиват по време на кънки, кънките трябва да се плъзгат по леда, а не в ръбовете на ботушите.
Научете се да правите завои правилно. Всички завои трябва да са наляво. Наклонете тялото леко наляво, след това поставете тежестта си върху левия крак и го поставете от външната страна на острието. След това повдигнете крака си и внимателно го поставете пред десния крак, като го прекосите зад десния крак.
Стъпка 7
Опитайте се да не скачате около ъглите и да държите краката си свити през цялото време.
Научете как да спирате: просто поставете вътрешния ръб на кънките срещу леда, можете също да спирате със задната част на кънките. Най-важното е, бъдете търпеливи и се пригответе да паднете много, тренировките няма да минат без падане. Но когато се научите да карате кънки, ще разберете, че не напразно сте страдали. Това е истинско удоволствие.
