Много хора смятат, че е почти невъзможно да стегнете корема след операция като цезарово сечение. Да, има единични случаи, когато коремът е много опънат и само козметичната хирургия ще помогне. Но все пак можете да стегнете корема си у дома, без да навредите на здравето си.
Необходимо е
- - гири;
- - мат.
Инструкции
Етап 1
Първият месец след раждането е необходимо да се носи специална постоперативна или следродилна превръзка, тя перфектно стяга корема и помага на матката да се свие. Отначало дори спах в бинт. Ако нямате скоба, можете да използвате корсет или шал.
Стъпка 2
Трябва да започнете активно обучение не по-рано от шест месеца след раждането. До този период тренировките могат да бъдат заменени от дълги разходки с количка и леки упражнения сутрин. Също така е много ефективно да привличате и стягате корема, той перфектно тренира коремните мускули.
Стъпка 3
След като вашето мъниче навърши шест месеца и лекарят ви е одобрил енергични упражнения за вас, можете да предприемете действия.
Стъпка 4
Отделете тридесет минути на ден за себе си, това време е достатъчно, за да отслабнете и да стегнете тялото си.
Правя програмата на Gillian Michaels 'Slim in 30 Days, тази програма е разделена на три части, всяка тренировка трае тридесет минути. След първата тренировка ще усетите как тялото ви става тънко и в добра форма.
Стъпка 5
Запишете данните си преди и след вашите тренировки, това ще ви позволи да видите резултатите визуално. Мисля, че ще бъдете приятно изненадани.
