Днес хирургическата намеса в процеса на раждане вече не е спешна мярка. Най-често операцията за отстраняване на плода се планира от самото начало на бременността. От една страна, това го улеснява, а от друга - усложнява живота на млада майка.
Всички жени се интересуват кога да започнат да спортуват след цезарово сечение. По-добре е да обсъдите този въпрос с вашия гинеколог, тъй като организмите на всички са различни. Също така си струва да се разгледат усложненията, които са били по време на бременността, и общото здравословно състояние на родилката.
И все пак - кога?
Експертите казват, че спортовете след цезарово сечение са достъпни още на 10-ия ден. Това могат да бъдат леки упражнения, разходки, навеждания, клекове.
Разбира се, трябва да разчитате на собствените си чувства. Но определено не си струва да се поддавате на паника и да отказвате да вземете детето си на ръце. Между другото, именно къпането, болестта на движението и носенето на бебето пред вас се счита за първото натоварване, което е позволено след операцията.
Въпросът кога можете да започнете да спортувате напълно след цезарово сечение трябва да бъде съгласуван с Вашия лекар. По принцип интензивното обучение не се препоръчва да започне по-рано от 6-8 седмици след раждането.
Но ежедневната домашна работа е разрешена през първия ден от изписването от болницата.
Неща, които трябва да избягвате
Какъв спорт е разрешен след цезарово сечение, състоянието на следоперативния шев ще покаже. Обикновено на младите майки се препоръчва да се въздържат от упражнения за корем поне шест месеца и от усукване в продължение на 3 месеца.
Също така трябва да се откажете от упражнения на стационарен велосипед, силови упражнения и интензивен джогинг. Но трябва да обърнете повече внимание на кардио натоварванията.
В допълнение към позите, включващи торса и коремните мускули, буквално всичко е допустимо. Тоест никой няма да забрани на млада майка да кляка, да прави лицеви опори, да плува, да размахва ръце и крака.
Оптимални видове товари
И така, какъв спорт е разрешен след цезарово сечение? На първо място, това е йога и пилатес. Тези комплекси се основават на плавни движения, спокойно дишане и статични пози, което е най-подходящо за жени, претърпели коремна операция.
Младите майки, които искат не само да укрепят мускулите си, но и да отслабнат, трябва да се запишат за водна аеробика. Този спорт е добър, защото тежките натоварвания не се усещат толкова през водния стълб. Аква аеробиката тренира мускулите, като облекчава стреса върху ставите. Основното е, че водата е най-малко 27 градуса.
Най-добрият спорт след цезарово сечение са огнените латиноамерикански танци. Салса, самба, рубма, джайв, ча-ча-ча не само ще ви помогнат да се върнете в добра физическа форма по-бързо, но и ще накарате жената да се чувства желана и привлекателна.
