Силен юмрук е необходим за всеки мъж от човечеството. Никой не знае как ще се получи късното завръщане у дома и посред бял ден може да се наложи да се защитят интересите, за да се защити срещу посегателство върху собствеността или от физическо насилие, както и пряка заплаха за живота. Не е толкова трудно да се направи юмрук - упражненията са прости, единственото условие е системната тренировка.
Необходимо е
- - купчина хартия
- - разширител на китката
Инструкции
Етап 1
Правете лицеви опори на кокалчетата на ръцете си всеки ден, почивайки на твърда повърхност. Това ще ви помогне в първоначалната подготовка на кокалчетата за втвърдяване на костната маса и ще подготви юмрука ви да се свие рефлекторно в положение за максимално увреждане.
Стъпка 2
Използвайте разширител за ръце. Гуменият пръстен ще работи най-добре и е най-евтиният инструмент за развиване на здравина на сцепление. Когато кокалчетата работят, силата на сцепление определя както силата на стискане на юмрука, така и липсата на наранявания по време на интензивно обучение и практическо приложение. Колкото по-силно стискате ръката, толкова по-малко щети се нанасят на ръката и по-малко вероятно е да увредите костите на фалангите и връзките със силни удари.
Стъпка 3
Вземете пакет хартия или пакет стари вестници, дебелината на опаковката трябва да бъде около десет сантиметра. Закрепете този стек на стената в специален джоб. Практикувайте прави удари на този стек, редувайки се между дясната и лявата ръка, като работите с 90% от максималната сила на удара, и премахвайте лист хартия всеки ден.
